大阪府箕面市の歯科医院 てらむら歯科

シニア世代に増える“オーラルフレイル”とは？

近年、よく耳にする
「オーラルフレイル」という言葉
ご存知でしょうか？

これは
「口の機能の衰え」を指す言葉で

「オーラルフレイル」を放っておくと
食べる力や会話の力が落ち

全身の健康や
生活の質にまで影響してしまいます



特にシニア世代では

気が付かない間に進行し
健康寿命が短くなるケースが増えています

早期発見とケアが
とても大切になってきます

この記事では
「オーラルフレイル」の基本から予防法までを
わかりやすく解説します！
 

目次

⒈オーラルフレイルとは？

⒉なぜシニア世代で増えるのか

⒊オーラルフレイルが招く全身への影響

⒋自宅でできる予防習慣

⒌歯科医院でできるサポート

⒍まとめ：お口の元気が健康寿命を延ばす

 

★「むし歯」について
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★「歯周病」について
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⒈オーラルフレイルとは？

 

フレイルとは
「身体や心の働きが少しずつ弱ってきた状態」
のことをいいます

健康と要介護のあいだのような段階で

「疲れやすい」
「体重が減った」
「歩くのが遅くなった」
「気力が落ちた」

といったサインが見られます


 

放っておくと
転倒や寝たきりにつながることもあります



対して
「オーラルフレイル」とは

口で起こるバージョンのことです

「噛む力」
「飲み込む力」
「話す力」

などが
徐々に低下する状態を指します

実はこの
「オーラルフレイル」こそ

食べる・話す・呼吸する

といった

生きるために必要な機能
「生きるの力」の衰えのサインなのです

健康寿命に直結しているのも
うなずけますよね

フレイルは
早期に気づけば回復できます！
 

初期サインとして

「食事中にむせる」
「滑舌が悪くなる」
「硬いものが噛みにくい」
「食事量が減る」

などが当てはまります



ご家族や周りの方
自分自身に当てはまってないか
まずはチェックしてみましょう！

⒉なぜシニア世代で増えるのか

 

年齢を重ねると
歯の寿命がきてしまい歯を失った結果

合わない入れ歯で噛む回数が減ったり
噛みやすい所で噛んだり



また、加齢により
筋力や唾液分泌量が減少することも
要因のひとつです
 

栄養バランスの乱れや
会話の減少も大きく影響します

実際に、当院でも
コロナ禍で会話が減り

オーラルフレイルが
進んだ方もおられました

シニア世代では

当たり前のようにしていた
「話す・食べる」が
できなくなる環境に直面しやすい
ということが考えられます
 

⒊オーラルフレイルが招く全身への影響

噛む力が落ちると
お肉などのタンパク質が食べにくくなり
食事量や筋肉量が減ってきます

柔らかい糖質ばかり食べていると
筋力が落ち脂肪が増え
生活習慣病になることも考えられます

また、飲み込みの機能が
低くなってくると

誤嚥（ごえん）や
誤嚥性肺炎のリスクが増加します

会話の減少が減ることで
社会的つながりの減少し

意欲が低下したり
認知機能の低下も起こるのです

結果として
「フレイル から要介護」へと
進行してしまうのです

⒋自宅でできる予防習慣

オーラルフレイルは
毎日の習慣を工夫することによって
予防・改善することが可能です
 

①よく噛む

一口30回を目安に
噛む刺激で唾液分泌と筋肉を活性化できます
また味も楽しみながら食べると
満足感も得られて活力も湧きます


 

②口腔体操

「あいうべ体操」
「パ・タ・カ・ラ」発音トレーニングで
口・舌・頬の筋力を鍛えましょう



グループホームやデイケアでも
取り入れられている口腔機能訓練で

実際に、毎日取り組まれて
口の中が改善した方もおられます

★「あいうべ体操」について
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③水分と栄養をしっかり摂る

水分・タンパク質・ミネラルを
意識しましょう



今まで当たり前に
摂れていた栄養素が不足すると
疲れ・倦怠感につながります

また、年齢とともに
唾液の量は減る傾向にあります

口を潤す習慣は
つけておいて損はないですよ



 

④おしゃべりを増やす

人と話すことが
表情筋と舌のリハビリになります

また、社会に参加することは
生きる力につながります
 

⑤口の清掃を続ける

目が見えにくくなったり
手先が動かしにくくなり…

歯磨きが面倒になる方も多いですが

歯こうが残ってしまうことで
口の中の細菌が増えてしまいます



口を動かしにくいと
さらに口の中に食べ物が残ります

そうする
むし歯や歯周病だけでなく
誤嚥性肺炎のリスクも高まります



また、手先を動かすことも
日々の活動につながりますよ


 

⒌歯科医院でできるサポート

フレイルは
体調や喋り方
お口の中の微妙な変化など

ささいな事で
発見できることが多いです

定期的にお会いするからこそ
気がつけることもあります



さらに、フレイルになる前から

検診とクリーニングで
口腔環境を維持していくことで

オーラルフレイルを
予防することもできます

オーラルフレイルかどうか
自分ではよくわからない方は

近年では
「口腔機能評価」も
保険で行えるようになっています

定期的に
口腔機能を評価して
記録することで

口の機能が
目に見えて分かるのでおすすめです

⒍まとめ：お口の元気が健康寿命を延ばす

口の機能を守ることは
食べる・話す・笑う
生きる喜びを支えます


結果的に
全身の健康維持につながります
 

歯科医院での定期チェックと
自宅での小さな習慣の積み重ねが
「健康長寿」を叶えるポイントです

 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

噛み合わせが悪いとどうなる？不正咬合の原因とセルフケア・治療法

「歯並びが少し悪いだけだから」
と思って放っていませんか？



実は、歯並びや噛み合わせの悪さは

見た目だけでなく
虫歯・歯周病・顎関節症など

さまざまなトラブルを
引き起こす原因になります


 

さらに近年では
うつ伏せ寝や口呼吸、舌癖といった

生活習慣の乱れが
噛み合わせを悪化させるケースが増えています

噛み合わせの悪化を
そのままにしておくと

噛む力のバランスが崩れ
歯の寿命を縮めることにもつながります
 

この記事では
噛み合わせの悪化の原因から
放置した場合のリスク

さらに
予防方法や歯科での治療方法まで

歯科衛生士の視点で
わかりやすく解説します



「歯並びは関係ない」
と思っていた方も

この記事を読むことで
正しい噛み合わせは健康と直結していると
感じていただけるはずです


ぜひ、チェックしてみてください！

目次

⒈不正咬合とは？

⒉不正咬合の主な原因

⒊不正咬合が引き起こすトラブル

⒋不正咬合の予防とセルフケア

⒌まとめ：早めのケアで健康な噛み合わせを守ろう

 

 

★「虫歯」について
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★「歯周病」について
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★「８０２０」について
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⒈不正咬合とは？

不正咬合とは
歯並びや噛み合わせが
正常な位置からずれている状態のことで



見た目だけではなく
歯や顎に無理な負荷をかけずに
噛めることが見分けるポイントです

不正咬合があると
年齢を重ねていった時に

「噛む・話す・飲み込む」といった機能に
影響が出る方が多いです



程度は
軽度から重度まで個人差があり

自分で判断するのは
難しいケースもあります

歯科医院で早期発見をし
適切に対応することが重要なのです


近年は
姿勢や舌の力の衰えから
顎の成長不良になる方が多く

正常咬合の方が珍しい
現場でも感じることが多いです

⒉不正咬合の主な原因

不正咬合の原因は、以下の４つです
 

・遺伝的要因：顎の大きさ・歯のサイズの不調和

・生活習慣：指しゃぶり、頬杖、舌癖、うつ伏せ寝、口呼吸など

・乳歯のむし歯や早期喪失：永久歯の位置ずれを引き起こす

・姿勢や成長環境：猫背や柔らかい食事が顎の発育を妨げる

いずれも乳幼児期から
影響が出る要因が多いです



大人になっても
こういった習慣のある方は
なくすように工夫しましょう

また、遺伝的な要因については
避けることは難しいですが

ご家族に不正咬合がある方は
早めに矯正の準備をするなど



諦めずに対処することで
状況はかなり変わってくるのです
 

⒊不正咬合が引き起こすトラブル

不正咬合があると
様々なトラブルを引き起こしてしまいます
 

①清掃不良による虫歯・歯周病リスクの上昇

重なり合った歯は汚れが残りやすく
炎症の原因になります

虫歯や歯周病にかかると
寿命は短くなる傾向があります


 

②噛み合わせの偏りによる顎関節や筋肉への負担

噛み合わせの悪さから
片側噛みをしたり

前歯が噛み合わない歯並びで
常に奥歯を使っていたりすると

顎の痛みや肩こり、頭痛を
引き起こすこともあります


 

③発音への影響

噛み合わせが不十分だと
機能する部分が少なくなり

よく噛めずに丸飲みすることで
胃腸への負担増したり

歯のアーチが
ガタガタしていると
発音しづらさにもつながります

④歯が割れるリスク

噛み合わせのバランスが悪いと
特定の歯に負荷がかかり、割れてしまうことも



厚生労働省の調査では
８０２０達成者の８割は
正常咬合であったというデータもあります

それぐらい
噛み合わせというのは
健康に影響を与えるものなのです
 

⒋不正咬合の予防とセルフケア

それでは
不正咬合は予防できるのか？
結論、できます

環境によって起こる
不正咬合については

乳幼児期から
注意をすることで防ぐことができます



遺伝的な不正咬合については
難しいですが

不正咬合にならないよう
早めに取り組んでおくことで

矯正の治療内容が
変わることもありえます

不正咬合にならないよう
気をつけることは、以下の３つです

 

①鼻呼吸を意識


口呼吸になると
舌の位置が下に落ちてしまいます

舌が上顎につかないことで
内側から広がる力がかからず

顎が狭くなってしまう子が
非常に多いです

鼻炎やアレルギーがある場合は
耳鼻科と連携をとって
治していく必要があります
 

②舌の位置を整える

食べ物が柔らかくなり
舌の筋力が落ちている子が多いです

「スポット」と呼ばれるくぼみに
舌をつけることが大切です



「舌先を上顎につける」
正しい舌位を練習しましょう
 

③頬杖、うつ伏せ寝などの習慣をなくす

外側からの力によって
歯並びや顎の歪みが生じてしまいます
早めに治すことが大切です
 

⒌まとめ：早めのケアで健康な噛み合わせを守ろう

不正咬合は
放置すると見た目以上に
歯の寿命や全身の健康に影響を与えます



噛み合わせの悪さは
歯や顎だけでなく身体のバランス
健康寿命にまで関係しています

不正咬合を根本的に治すには
矯正治療が必要になるため
早期発見が何より重要です
 

毎日の姿勢や呼吸
舌の使い方などの意識で
将来の「噛める力」を守ります



気になる症状がある方は
自己判断せずに
歯科医院で噛み合わせチェックを受けましょう！
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

80歳で20本の歯を保つ人の共通点｜咬合と歯列の意外な関係

 

「8020運動」
というのをご存知でしょうか？

これは
「80歳になっても自分の歯を20本以上保つ」
という国民的な目標のことです



近年、その達成率は半数を超え



歯科医療の進歩と
予防意識の高まりが成果として現れています
 

その中で
「8020を達成した人々」を詳しく調べると
ある共通点が浮かび上がります



それは
「歯列と噛み合わせが良好であること」

一方で
歯並びや噛み合わせに問題がある方は

歯を残すことだけでなく
「噛む・話す・食べる」という
機能の維持に課題を抱えやすくなっています
 

この記事では
「8020達成者」の特徴を分析しながら

健康寿命を伸ばすための
「8020」を目指すヒントをお伝えします！

 

目次
⒈「8020運動」とは？日本の現状と達成率
⒉「8020達成者」に共通する特徴
⒊噛み合わせが良い人が多い理由
⒋今後の課題 ― 「歯の数」から「機能」へ
⒌まとめ：これからの8020に必要な視点

 

★「むし歯」について
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★「歯周病」について
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⒈「8020運動」とは？日本の現状と達成率

「8020運動」とは

「80歳で20本以上の自分の歯を保つ」
これを目標とした国民運動です



1989年の発足当初は
達成率10％未満だった数値が

令和4年度の「歯科疾患実態調査」にて
約半数が達成しました！

とても良い結果なのですが
その反面、課題も浮き彫りになっています



8020の定義は
「80歳で自分の歯が20本残っていること」

残った歯の状態については
調べられていないのが現状のため

「歯が残る＝噛める・話せる」

とは限らず

歯が残っていても
噛めないという方も多いです

健康寿命のカギは
「噛めること・話せること」です

噛むことによって
・唾液が出る
・脳に刺激がいく
・食べる喜びを感じる



話すことによって
・口の筋肉を維持できる
・コミュニケーションが取れる
・生きる力が湧く


これが健康寿命の土台なんだと
私自身、現場で感じてきています

歯が残っていても
機能していなかったら意味がない！

歯が残るだけの「8020」でなく

「機能的8020」が
新たな課題となっているのです

 

⒉「8020達成者」に共通する特徴

「8020」を達成している方には
ある共通点があります

それは…

・歯並びが正常
・定期検診を受けている
・自宅でのセルフケアの習慣がある

この３つです

歯並びが正常というのは
見た目のことではありません

見た目は
整っているように見えても

機能的には、正常でない方も
多くいらっしゃいます

現に、私自身
見た目は気になりませんでしたが

機能的な問題から
矯正治療を始めたうちの1人です



余談ですが

私がなぜ
矯正を決意したかというと…

下の歯が内側に寄り
噛み合わせが深くなっていました

年齢を重ねることに
歯は削れていき
もっと噛み合わせは深くなります

そうすると
顎の骨に負担がかかり

「噛むことが難しくなる未来」
が予測できました

このように
歯並びが機能的に問題があると

将来噛めなくなることに
つながりやすいのです

さらに
定期検診やセルフケアに意識がある方は
歯の知識も多い傾向にあります

早期発見、早期治療が
8020につながっているのです
 

⒊噛み合わせが良い人が多い理由

なぜ、噛み合わせが良いと
歯は残りやすくなるのでしょうか？
 

まず、歯並びが良いと
歯ブラシが簡単になるため
虫歯・歯周病リスクが下がります


 

さらに
正しい噛み合わせは
咀嚼（そしゃく）時の力が
均等に分散されるため

力が特定の場所に
集中することを避けられます

逆に、噛み合わせが悪いと
力が分散されないため

特定の場所に力が集中し

歯周病が進行したり
割れたりしやすいのです



顎関節への負担もかかってしまいます

歯並びが良いというのは
見た目だけではなく

たくさんの恩恵を
受けられるわけなんです

結果として

長期的に
噛み合わせが安定している人が

8020を達成しやすい
という傾向が見られるのです

⒋今後の課題 ― 「歯の数」から「機能」へ

たとえ
歯が20本残せたとしても

正しい噛み合わせがなかったら

「噛みにくさ」
「顎の痛み」

などの
機能低下を招いてしまいます

これからの目標は
本数だけでなく「機能の質」にも
気をつける必要があるのです

そのために大切なのは
正しい噛み合わせを獲得すること
なのですが…

とはいえ
誰でも健康のために矯正できる
というわけではないと思います



じゃあ、他にできることはないの？？
というと、そんなことはありません

根本的に噛めなくなる原因は
「口腔機能が落ちるから」
なんですよね

噛み合わせが良いと
口腔機能は落ちにくいですが

もしそれが難しいのなら
口腔機能訓練で鍛えましょう！

オススメは
「あいうべ体操」　

道具も場所も要りません
ぜひやってみてほしいです！



★「あいうべ体操」について
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また、歯周病やむし歯で
歯を失わないように

定期的に異常がないか
歯科医院にてメンテナンスを受けること



これらがとても大切です

⒌まとめ：これからの8020に必要な視点

かつては
「80歳で20本の歯を残すこと」自体が
難しい時代でした

しかし、現代では
多くの人が8020を達成できるようになり

その背景には

定期的な
歯科受診やセルフケアの定着

そして
正しい噛み合わせ・歯列の安定があります
 

一方で、歯を残していても

「噛みにくい」
「力が入りにくい」
「発音しづらい」

といった機能的な問題を感じる人も
少なくありません

これからの8020運動は
「歯の本数」だけでなく
「歯の機能」を守ることが大切です
 

噛む力・話す力・笑う力を支えるために

歯科医院での定期ケアと
生活習慣の見直しを続けていきましょう！

そして、「歯が残る」だけでなく
「生涯、自分の口で食べられる」ことを目指す

新しい8020を
一緒に育てていきたいですね♪

 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

風邪やインフルエンザを防ぐ！口腔ケアが免疫力を高める理由

 

10月になり朝晩も涼しくなり
インフルエンザの時期が近づいてきました



ウイルス感染の予防には
「手洗い・うがい」が大切だと
よく言われますよね



でも実は、お口の中のケアも
インフルエンザ予防に
とても重要であることをご存じでしょうか？


 

口の中が
不衛生な状態だと

細菌が
インフルエンザウイルスの感染を
助けてしまうことが研究でわかっています



この記事では
歯科衛生士の視点から

「インフルエンザと口腔ケアの関係」
をわかりやすく解説し

予防のために
今日からできるケア方法をご紹介します！

ぜひ、チェックしてみてください！

 

目次

⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係

⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由

⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア

⒋歯科医院でできるプロケアとその効果

⒌日常生活で取り入れたい習慣

⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう

 

⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係

 

インフルエンザや風邪は
主に「飛沫感染」「接触感染」で広がります




しかし、同じ環境にいても
かかりやすい人とかかりにくい人がいるのは
「免疫力」に差があるからです



お口の中の状態は
「免疫力」が大きく関係しています

口腔内に細菌が多いと、
のどの粘膜が炎症を起こしやすくなり
そこからウイルスが侵入しやすい状態になります



日本の研究でも

「高齢者施設で専門的な口腔ケアを行ったところ
　インフルエンザの発症率が有意に下がった」

という報告があります

つまり「口腔ケア＝感染予防」
という新しい常識が注目されているのです

 

⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由

口の中にたまった
歯こうや舌苔（ぜったい）には
細菌が大量に存在しています



これらの細菌がつくる酵素は
軟膜などのタンパク質を破壊します

そのことによって
ウイルスがのどや気道の粘膜に侵入するのを
手助けしてしまうのです



つまり、お口の中が不潔だと

「ウイルスが活動しやすい＝感染しやすくなる」

ということです

逆に
口腔ケアで細菌数を減らしておけば
ウイルスが体内に入り込みにくくなります



ウイルスや細菌感染を起こした後は
お口のトラブルも起こりやすいので要注意です


 

⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア

風邪やインフルエンザなどの
予防の基本は
日頃からの歯みがきです

歯ブラシだけでは
お口の中の半分も汚れが取れません

しっかり細菌を減らすには
歯間の汚れを落とす
「フロスや歯間ブラシ」も使うことが大切です



毎日行うことで
細菌の数をかなり減らすことができます

また、舌の表面にたまった舌苔も
細菌の温床になるため
舌ブラシでのケアもおすすめです



さらに
フッ素入りの歯みがき剤や



殺菌効果のある
マウスウォッシュを併用すれば



口腔内をより清潔に保つことができますよ

⒋歯科医院でできるプロケアとその効果

自宅でのケアに加えて
歯科医院での
定期的なクリーニングも効果的です



歯科医院では
家庭でのケアでは落としきれない
「歯石」や「バイオフィルム（強固な細菌の膜）」
を落とすことができます

細菌のすみかになる
歯石や磨き残しを除去できるため
口の中の細菌を大幅に減らせます



プロのケアは「感染症予防」という
大きなメリットもあるのです
 

⒌日常生活で取り入れたい習慣

インフルエンザ予防のためには
口腔ケアに加えて生活習慣も大切です

まず始めに
取り入れて欲しい習慣は
「こまめな水分補給」です



唾液には抗菌作用があり
口腔内を中性に保つ役割があります

乾燥すると
唾液が減ってしまうため
細菌やウイルスが増えやすくなります

さらに、水分をしっかり取っていると
自律神経の働きも良くなります



規則正しい生活や睡眠の質を高めて
免疫力を維持することも重要です


 

⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう

 

インフルエンザや
風邪の予防と聞くと

「手洗い・うがい」
真っ先に思い浮かびますが

実はお口のケアも
大切な予防法なのです

口腔内に細菌が多いと
ウイルスがのどや気道に侵入しやすくなり
感染リスクが高まります

「口腔ケアは、全身の健康を守る第一歩」

そう考えると
毎日の歯みがきが

これまで以上に
意味のあるものに感じられるはず！
 

この冬はぜひ
「手洗い・うがい・歯みがき」を習慣にして
元気に乗り切りましょう！

 

 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です