患者さんの顔貌、骨格、呼吸などを踏まえ、長期的に安定する治療をお約束いたします。
朝起きたときに
「あごがだるい」
「歯が浮く感じがする」
そんな方は、寝ている間
「歯ぎしり」をしているかもしれません
夏の暑さによるストレスで
睡眠の質が低下し
歯ぎしりを
悪化させる原因になることがあります
この記事では
夏の歯ぎしりと体調不良の関係を解説
さらに
改善につながるポイントもお届けします
皆さんの生活の
目次
⒈歯ぎしりとは？その種類と影響
⒉夏に歯ぎしりが増える理由
⒊歯ぎしりが引き起こす全身トラブル
⒋自宅でできる対策5つ
⒌歯科でできる治療法
⒍まとめ：快適な睡眠と歯を守るために
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
歯ぎしり（ブラキシズム）は
無意識に行われる咬みしめや
歯をこすり合わせる動作のことを言います
主に
・グラインディング（ギリギリ音がする）
・クレンチング（強く咬みしめる）
・タッピング（カチカチする）
の3タイプがあります
放置すると
歯が削れる、知覚過敏になる
歯周病を悪化させる、あごの関節が痛くなるなど
さまざまな
トラブルの原因になるのです
★「くいしばり」について
こちらのブログからチェック
夏は寝苦しさや熱帯夜
エアコンによる体の冷えなどで
睡眠の質が下がりやすく
それがストレスとして
歯ぎしりを誘発します
また、脱水や体内のミネラルバランスの乱れも
神経系に影響を与えます
無意識の咬みしめが
起こりやすくなるのです
歯ぎしりが続くと
あごの痛みや頭痛、肩こりなど
全身に不調が現れることがあります
歯がすり減ることで
咬み合わせのバランスが崩れ
消化機能が弱まったり
集中力の低下にもつながるといわれています
歯ぎしりを単なる癖と思わず、
体のSOSサインと捉えることも大切です
今日からできる
自宅での対策について５つご紹介します！
①寝る前のスマホ・カフェインを控える
睡眠に影響が出ないよう
スマホは２時間前
カフェインは６時間前までにしましょう
②寝室の温度・湿度を快適に保つ
快適温度は、２５〜２６℃、湿度は５０〜６０%
室温計をおいて、調節するとよいです
③リラックスできる習慣（入浴・ストレッチなど）
夏場でも湯船につかると
身体が深部まで温まり
睡眠しやすくなります
また、ストレッチをすると
身体の老廃物が流れやすくなり、血行が促進され
疲労回復の助けになります
④歯ぎしり防止用のマウスピースを使う
歯ぎしりしている歯を
ガードするために使用します
マウスピースは保険で作れます
⑤就寝前に深呼吸で自律神経を整える
鼻から深呼吸をすることで
脳まで冷やしクールダウンさせます
そうすることで自律神経が整います
歯ぎしり対策には
歯科医院でのマウスピース作成が効果的です
就寝時に装着することで
歯やあごへのダメージを軽減できます
場合によっては、咬み合わせの調整や
必要に応じて専門医の紹介も行います
ただし、マウスピースは
歯ぎしりを治すものではありません
歯ぎしりを治すには
舌の筋肉を鍛えることが必要です
舌の筋肉を鍛えるために
あいうべ体操が効果的です
★「あいうべ体操」について
こちらのブログからチェック
夏の不調と歯ぎしりは
思っている以上に深くつながっています
今年の夏も
まだまだ続きそうです
生活習慣の見直しと
歯科での定期検診で
快適な夏と
健康な歯を守っていきましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
真夏の暑い日
冷たい飲み物やアイスを食べると
「キーン」と歯がしみる…
それ、もしかしたら
「知覚過敏」かもしれません
知覚過敏は
一時的なものと思われがちですが
放っておくと
神経が弱ってしまい
悪化することもあります
この記事では
「夏に起こりやすい知覚過敏の原因」
「すぐにできる対策5つ」
をご紹介します
目次
⒈夏に知覚過敏が増える理由
⒉あなたは大丈夫？セルフチェック
⒊知覚過敏の主な原因
⒋今すぐできる！対策5選
⒌受診のタイミングと治療法
⒍まとめ：夏でも快適な食生活を
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
夏は冷たい飲食物を
とる機会が増えるため
知覚過敏の症状が
現れやすくなります
暑さをしのぐため
氷入りの飲料やアイスを
食べることが増えると
歯の表面に強い刺激を与えます
その刺激が
長く続くようになると
神経が弱ってきてしまいます
その一方で
気温が高くなると
水道水の温度も上がるため
冬場のように
日常でしみることはなくなり
「まぁ、いっか」と
放置する方が増えます
知覚過敏が重症化しないために
様子を見て良い症状なのか
見極めることが大切です
★「知覚過敏」について
こちらのブログからチェック
以下のような症状がある場合は
知覚過敏の可能性があります
|
・冷たいものを食べると歯がキーンとしみる ・歯みがきの時にピリッと痛む場所がある ・甘いものや酸っぱいものでも痛む ・歯ぐきが下がってきたと感じる |
知覚過敏の痛みは
知覚過敏は
「エナメル質のすり減り」や
「歯ぐきの後退」によって
歯の内部である
「象牙質」が露出することが原因です
具体的な原因としては
「オーバーブラッシング」
「歯ぎしり」
「酸性の食品による酸蝕症」
「歯周病」
などが挙げられます
★「酸蝕症」について
こちらのブログからチェック
「歯ブラシをグリップ持ちしている」
「夜間にギシギシしている」
「夏はレモンチューハイをよく飲む」
「歯科で歯周病と言われたことがある」
これらに当てはまる方は要注意です
特に夏場は
酸性度の高い食品を
摂取する機会が増えるため
知覚過敏が
進行しないように注意しましょう！
歯ブラシの硬さの種類は
S（ソフト）
M（ミディアム）
H（ハード）
主にこの３つです
基本的には
M（ミディアム）がおすすめ
H（ハード）は
硬すぎることが多いです
鉛筆持ちにすることで
大きく動かしにくくなります
強さより細かく確実に
当てていくことが
歯ブラシ上達のコツです！
歯磨き粉を
知覚過敏用に変えるだけでOK
シュミテクトは
フッ素濃度も高いのでオススメです
レモン酎ハイ
スポーツ飲料水など
夏場に回数が増えやすいものは
意識的に控えていきましょう
夏場は寝苦しく
マウスピースをやめてしまいがちですが
外してしまうと
睡眠の質が下がり
逆効果になってしまいます
知覚過敏は
早期に適切な対処をすれば
改善が可能です
しみているからと放っておいて
神経が弱ってしまうと
取り返しがつかなくなります
症状が長引いたり
痛みが強くなる場合は
早めに歯科を受診しましょう
定期検診などで
しみている部位を
チェックしてもらうのもオススメですよ
知覚過敏が
進行しそうな歯には
「フッ素塗布」
「知覚過敏抑制剤の塗布」
を行うことが多いです
また必要に応じて
「歯のコーティング」
「詰め物」
などの処置を行うこともあります
歯の部位や症状によって
処置方法は変わりますので
気になる方は
お気軽にお尋ねください
夏は知覚過敏が
起こりやすい季節です
自分でできるケアを行い
必要に応じて処置をしながら
冷たいものを
美味しく楽しめる夏にしましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
暑い日は
さっぱりした食べ物が
欲しくなりますよね
酢の物や炭酸飲料
スポーツドリンクなど
「酸」の多い食事が
歯を傷つけているかもしれません
今回は
夏バテ予防と「歯の酸しょく症」の
意外な関係について
対策と一緒に
わかりやすく解説します！
目次
⒈酸しょく症ってなに？
ー酸しょく症と虫歯の違いとは？
⒉酸性の食べ物が歯に与えるダメージ
ー飲み物の酸性度がわかる表
⒊気づきにくい？酸しょく症の初期サイン
⒋歯を守る！食べ方とタイミングの工夫
ー酸性以外で夏バテに効く食べ物
⒌まとめ
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
「酸しょく症」とは
酸によって歯の表面にある
エナメル質が溶けてしまう状態です
エナメル質は
白く透明感がありますが
溶けてくると
内側の象牙質が透けて
黄色くなってきます
酸しょく症になった歯は
コーティングがなくなるため
しみる症状が
出てくることもあります
酸しょく症は
食べ物や飲み物に含まれる「酸」で
歯が溶ける状態です
虫歯と違って
細菌は関係しないため
酸しょく症は
食生活が変化すれば
誰でも起こりうる病気です
見た目は
虫歯のように黒くならず
透明感が失われ
黄ばみが目立つようになります
着色による黄ばみと
似たような見た目になるため
歯科医院で
チェックしてもらうのがオススメです
酢の物・レモン
炭酸飲料・スポーツドリンクなどは
pHが低く、口に入ると
歯を溶かしてしまいます
エナメル質が
溶け始めるpＨは「5.５」
これ以下になると、
酸しょく症のリスクが高まります
pHが「4.0」以下になると
解ける速度は
さらに加速すると言われています
【飲み物の酸性度表】
|
コーラ |
2.2 |
|
スポーツドリンク |
3.3 |
|
オレンジジュース |
3.7 |
|
ヨーグルトドリンク |
3.9 |
|
酢 |
3.1 |
|
ワイン |
3.8 |
|
ビール |
4.3 |
|
麦茶 |
6.1 |
|
水 |
7.0 |
対して
お口の理想的なpＨは「6.2～7.6」
唾液のpHがこの範囲にあると
歯の再石灰化（ダメージの修復）が進みます
主な酸しょく症のサインは
以下の３つです
①歯がしみる・冷たいものに弱くなった
②歯が黄ばんで見える・先が透ける
③歯がすり減って短くなった感じがする
知覚過敏の症状が出ますが
歯ぐきが下がっているのが原因ではなく
酸しょく症は
エナメル質が溶けていることで起こります
歯の黄ばみや、削れたりする症状が
一緒に起こるのが特徴です
初めは
ほとんど症状はなく
削れてから発覚することが多いため
気づきにくい病気なのです
酸しょく症にならないために
梅干しや酢の物など
夏バテ予防に役立つ食材は
「量」や「摂り方」で
工夫をしましょう
習慣的に
酸性のものを摂るのは控えたり
中性に早く戻せるよう
歯磨きや水で流すようにする
外出先では
キシリトールガムを利用するなど
知っておくだけで歯を守れますよ
酸っぱいものは
「短時間で食べる」
「習慣的に食べない」
「水で口をゆすぐ」
などの工夫が大切です
歯磨きは
強すぎると歯が削れてしまうため
ブラッシングの力にも気をつけて
食べたらすぐに行いましょう
就寝前の
酸っぱい飲み物は
ついうっかり
そのまま寝てしまうことも…
危険なのでやめましょう
夏バテ予防ができるのは
酸性の食べ物だけではありません
夏バテ予防になる
食べ物を紹介します！
① ビタミンB群が豊富な
「豚肉・大豆製品」
疲労回復ビタミンと呼ばれるビタミンB1は、
夏のだるさに最適です
【おすすめ】
冷しゃぶ、納豆、豆腐のサラダ、味噌汁
② 水分＋ミネラルがとれる
「スイカ・きゅうり・枝豆」
水分補給と一緒に
カリウムやマグネシウムも摂取できます
③ たんぱく質をしっかり！
「卵・魚・鶏むね肉」
体力低下しやすい夏に不可欠なのが
タンパク質です
【おすすめ】
オムレツ、焼き魚、蒸し鶏
④ 発酵食品で腸と免疫をサポート
「ヨーグルト・キムチ・味噌」
夏場は冷たいものをとりがちで
腸内環境が乱れやすいです
ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は
免疫強化に良いです
きゅうりに
味噌をつけて食べるのも
美味しいですよ！
夏バテを防ぐために
酸性のものを摂ることも大切ですが
やり過ぎてしまうと
「酸」の取りすぎで
歯にダメージを与える可能性もあります
食べ方やタイミングを
少し意識するだけで
歯の健康を守りながら
夏を快適に過ごすことができますよ！
「しみる」
「歯が透けてきた」など
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
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