大阪府箕面市の歯科医院 てらむら歯科

秋は受験生の口腔ケアが重要

 

秋から冬にかけては受験シーズン！

夜遅くまで
勉強を頑張る受験生も多い時期です



そのため
食習慣が変化する時期でもあります

夜食や間食、睡眠不足は
お口の健康に大きな影響を与えます

虫歯や口臭、歯ぐきの腫れが
受験本番の集中力に影響しないよう

今から口腔ケアを
学んでおくことが大切です



今回は
受験生が気をつけたい
「お口の健康ポイント」
について解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！


 

目次

⒈受験シーズンにむし歯が増える理由

⒉睡眠不足・ストレスと歯ぎしりの関係

⒊勉強中の飲み物選びと口臭対策

⒋受験期におすすめの口腔ケア習慣

⒌まとめ：健康な歯で本番に集中！

 

 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈受験シーズンにむし歯が増える理由

受験勉強が始まると
家にいる時間が増えますよね



自宅では
いつでも食べれるという感覚から

ちょこちょこと
食べ物を口にしてしまいがち



私自身も
自宅でこの記事を書いている時
何か食べたいなぁ…とよく思います

実は、この「ちょこちょこ食べ」は
むし歯リスクを増大させてしまいます！



何度も
食べ物を口にすると
口の中が酸性になる時間が
長くなるので要注意です



また
間食や夜食を食べたまま勉強して
歯磨きをおろそかにしてしまいがち



むし歯や歯周病に
なりやすくなってしまいます



生活のリズムの乱れから
普段やらないことを習慣的にしてしまい

虫歯や歯周病になってしまう子が
とても多いのです


 

⒉睡眠不足・ストレスと歯ぎしりの関係

受験シーズンになると
寝る間を惜しんで勉強することで
免疫が下がりやすくなりますよね



近年、インフルエンザやコロナなど
年中感染症が流行していますが



一緒に暮らしている家族も
感染症になってしまうと
テストが受けられないケースがあります

ご家族も本人も
必要以上に気が張ってしまい

睡眠不足やストレスによって
歯ぎしりも起きやすくなる傾向に…



そんな時は
夜間のくいしばりには
マウスピースをつけると良いです



また、夜間だけでなく
勉強中のくいしばりにも
注意しましょう！

⒊勉強中の飲み物選びと口臭対策

夜間も勉強を頑張ろうと
気合いを入れる時

エナジードリンクやコーヒーを
飲んでしまいませんか？

エナジードリンクには
大量のカフェインが含まれていて

苦味成分を抑えるために
大量の砂糖が入れられています



砂糖入りのコーヒーを
勉強のお供にしてしまうのも厳禁です



飲み物が原因で起こるむし歯は
場所も多数にわたるのが特徴

さらに
若い人のむし歯は進行しやすいので

受験が終わったら
大きい虫歯が何本もできていた
なんてことは珍しくないのです

⒋受験期におすすめの口腔ケア習慣

勉強中は
キシリトールガムを噛むのがオススメです



おやつがわりにすることで
歯を守りながらストレスを解消できます

受験期には
必ずフロスをしましょう



とはいえ
受験が始まってから
フロスの習慣をつけるのは

心の余裕もなくなりますので
かなり難しいと思います

日頃から
自分でフロスをする練習を
していきましょう

また受験中に
お口のトラブルが起こらないよう

ぜひ受験前には
定期検診を受けてくださいね♪

⒌まとめ：健康な歯で本番に集中！
 

受験シーズンに向けて
勉強をがんばることはもちろん大切ですが

健康なお口もまた
集中力や体調を支える大切な要素です



夜食や間食、睡眠不足、ストレスなどは



虫歯や歯ぐきの腫れ、口臭といった
トラブルを引き起こしやすく

受験本番のパフォーマンスに
影響を与えることもあります



ちょっとした工夫や習慣を整えることで
受験勉強に安心して集中できる環境が作れます
 

健康な歯と清潔なお口で
自信を持って本番に臨めるように

お口のケアも大切にしましょう
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

秋の花粉症と口呼吸

 

秋になると
ブタクサやヨモギ、イネなど…



花粉症で
鼻が詰まりやすくなる人も
多いのではないでしょうか？



実は
鼻づまりからくる「口呼吸」は
お口の乾燥を引き起こし

むし歯・歯周病・口臭のリスクを
高めてしまいます



今回は
秋の花粉症が引き起こす
「口呼吸」について

それがお口に与える影響
そして対策についても解説します！
 

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！




 

目次

 

⒈ 秋の花粉症と鼻づまりの特徴

⒉ 口呼吸になると何が起こる？

⒊ 口呼吸が引き起こすお口のトラブル3つ

⒋ 自宅でできる花粉症＋口呼吸対策

⒌まとめ：秋の花粉症シーズンは口呼吸にも注意

 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈ 秋の花粉症と鼻づまりの特徴

 

花粉症の症状は
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみが
代表的なものですが

秋の花粉症では、それに加えて
咳や喉の違和感も起こりやすいのが特徴です



秋は

・空気が乾燥しやすいこと
・秋の花粉は気管支に達しやすいこと

これらが原因だと言われています

そのため
風邪と間違ってしまい
花粉症を放置してしまう方も多いのです

長引く場合には
アレルギー検査も受けて
花粉症を見逃さないようにしましょう

⒉ 口呼吸になると何が起こる？

花粉症や風邪をきっかけに
口呼吸になると

空気が口から気管に入り
鼻呼吸とは違う場所を空気が通ります

そのため、体内に入ってくる
空気の加湿や浄化が行われません



また口呼吸になると

酸素の供給が
低くなってしまい
脳が低酸素状態になります


そうなると
睡眠の質が落ちたり
集中力の低下などが起こってきます

★「口呼吸」について
こちらのブログからチェック

⒊ 口呼吸が引き起こすお口のトラブル3つ

口呼吸になると起こる
お口のトラブルの代表的なものが

・むし歯
・歯周病
・口臭

この３つです

お口が乾燥することによって
細菌が強く活発になることが原因です



お口が乾燥すると
舌にも歯垢がつき始めます

口臭の原因になりますので

舌ブラシや歯ブラシで
優しく擦って落としましょう



★「口臭」について
こちらのブログからチェック

また口呼吸が
長期間続いてしまうと
歯並びの悪化にもつながります

子どもの場合は
顎の成長発育に支障が出て
歯並び悪くなる子が増えています



★「子どもの歯並び」について
こちらのブログからチェック
 

⒋ 自宅でできる花粉症＋口呼吸対策

口呼吸が
ダメだと分かったところで

花粉症は治せないし
どうしようもないじゃないか！



と思われる方
とても多いと思います（涙）

耳鼻科にて
花粉症の治療をする以外にも

誰でもできる
日常生活での工夫をご紹介します

それが「鼻うがい」です

当院では、
サイナスリンスをお勧めしています

花粉症の時期だけでなく
オールシーズン続けていくことで
より効果が出てきます

ぜひ、続けていきましょう！

さらに、鼻が通ってきたら
寝る時に口テープも行ってみましょう



また、秋になると
水分を取らなくなりがち

しっかり水分を補給して
乾燥を予防していきましょう


 

⒌ まとめ：秋の花粉症シーズンは口呼吸にも注意

秋の花粉症は
鼻の症状だけでなく「口呼吸」という形で
お口にも影響を与えます

口呼吸が続くと
お口の中が乾燥して細菌が強まり

虫歯や歯周病、口臭のリスクが
高まってしまいます

「鼻が詰まっているから仕方ない」
と思わずに

水分補給や鼻うがい、口テープといった
日常に工夫を取り入れてみてください

定期的に
歯科医院でチェックを受けることで
お口のトラブルを未然に防ぐこともできます
 

秋の花粉症シーズンを
快適に過ごすために

鼻だけでなく
「お口の健康」にも目を向けてみましょう！

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

食欲の秋に注意！間食・だらだら食べで虫歯になる理由

 

「食欲の秋」
秋は美味しい食材が
たくさん出てきますよね

涼しくなって食欲も湧き
秋限定のおやつもたくさん



ついつい
間食が増えてしまう方
多いのではないでしょうか？

間食の時にしがちな
「だらだら食べ」

実は、歯にとって大敵なんです



口の中が中性に戻らず
長時間酸性のままになり

むし歯のリスクが
ぐんと上がってしまいます！



今回は
秋に気をつける「食べ方の習慣」について
歯科衛生士の視点から解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！
 

 

目次

⒈ 食欲の秋に虫歯が増える理由

⒉ 「だらだら食べ」が歯に与える影響

⒊ 間食を楽しみつつ歯を守るコツ

⒋ 秋におすすめのおやつと飲み物

⒌ まとめ：秋を楽しみながら歯を健康に

 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
 

⒈食欲の秋にむし歯が増える理由

秋になると
気候も過ごしやすくなるため
お腹が減りやすくなりますよね



秋は旬のものが多く
おやつ売り場には
秋限定商品も多く並びます

イベントごとも多い季節で

人と雑談しながら
飲食をとる機会も増える季節



「ごはんだったら、むし歯にならないでしょ」
と思う方もいると思いますが

「むし歯」は

・食事や間食の回数が増える
・食事の時間が長くなる

これらが起こると
リスクが上がってしまうのです

たとえ、ごはんであっても
「だらだら食べ」は禁物



秋から冬にかけては
「むし歯のリスクが上がりやすい」
と言えるのです

⒉「だらだら食べ」が歯に与える影響

食事の目安時間は30分
1日３〜４回が目安となります

それ以上、長く多くなると
「だらだら食べ」になってしまい
むし歯のリスクが上がるのです

口の中が酸性になると
歯は溶け始めていきます



これを「脱灰（だっかい）」と言います

酸性になった口の中を
唾液の力を使って中性に戻し
ミネラルを歯に取り込みます

これを「再石灰化」と言います



だらだら食べをせずに
食事の時間にメリハリがあると

下の図のように

レッドゾーンの時間（脱灰）が短くなり
ブルーゾーンの時間（再石灰化）は長くなります

また、酸性のものを多く食べると
歯が溶けて黄ばんできます



これを「酸しょく症」と言います
 

★「酸しょく症」について
こちらのブログからチェック

酸しょく症になってしまうと
歯を再石灰化させることは
難しくなってしまいます
 

⒊間食を楽しみつつ歯を守るコツ

とはいえ
美味しいものを我慢する！
というのは極端ですよね



美味しく食べて、歯を守るために
きちんとルールを決めることが大切です

・食べる時間を決める、区切る
→３度の食事とおやつの時間を決めておく

・水分はお水、またはお茶にする
→おやつの時は、ノンシュガーのものを

・食後の歯磨き、またはうがい
→食べ終わったら、すぐ行う

この３つのルールを
工夫して生活に取り入れてみてください

⒋秋におすすめのおやつと飲み物

秋におすすめのおやつは
「さつまいも」です



腹持ちが良いうえに
ダイエットにもなります

小腹が満たされないものは
何度も口に運んでしまいがち

食べるのは要注意です

タンパク質をしっかり摂ることで
食欲コントロールができます



何度も食べてしまわないように
食事内容も工夫してみましょう

旬の食べ物を
楽しむようにすると良いですよ


また、食事や間食で飲むものを
お水やお茶にしたり

コーヒーや紅茶は無糖で飲むと
ゆっくり楽しむことができます

⒌まとめ：秋を楽しみながら歯を健康に

食欲の秋に
気をつけるポイントを知り
生活に取り入れていけば

美味しいものを
自由に食べることができます

これからの行楽シーズンも
しっかり虫歯予防しながら
楽しんでください
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

季節の変わり目と口腔トラブル

 

秋は朝晩の寒暖差が大きく
体調を崩しやすい季節



実はこの
「季節の変わり目」

お口の中にも
トラブルが増えることをご存じですか？

歯ぐきの腫れ、口内炎、歯ぎしりの悪化など…



自律神経や免疫の乱れが
口腔環境に大きく影響します

今回は
秋に起こりやすいお口のトラブルと
その予防法について解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います



ぜひ、チェックしてみてください！

 

目次

⒈季節の変わり目と自律神経の乱れ

⒉秋に増えるお口のトラブル3つ

⒊体調不良と歯ぐきの腫れ・出血の関係

⒋予防のためにできる生活習慣

⒌歯科医院でできるチェックとケア

⒍まとめ：季節の変わり目こそ口の健康を意識
 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈季節の変わり目と自律神経の乱れ

今年の夏も猛暑！

まだまだ昼間は
暑い日が続きますが
朝夕は涼しくなってきました



寒暖差が出て
エアコンの調整も難しく
体調を崩しやすいですよね

そんな時に乱れるのが
身体の中の「自律神経」

急な温度変化についていけず
身体にストレスがかかり

知らず知らずのうちに
調子を崩しやすいのです

「自律神経」は
免疫の働きを調整するため

口の中にも
異常が出やすくなるのです


★「自律神経」について
こちらのブログからチェック
 

⒉秋に増えるお口のトラブル3つ

身体の調子も崩れやすい中
起こってくるのがお口のトラブル

代表的なトラブルがこの３つです

◯歯ぐきのはれ

免疫が落ちると
お口の弱い部分に症状が出ます

普段から
歯ぐきから出血しやすい場所は
要注意のところです

◯口内炎


誰でも起きるのが
「口内炎」

調子を崩している時は
特に治りにくく、痛みも強くなります

口内炎は
歯科で治療できますので

お困りでしたら
お気軽にご相談ください

★「口内炎」について
こちらのブログからチェック

◯歯ぎしり


「自律神経」が乱れると
睡眠の質が低下します

そのことにより
「歯ぎしり」
が起きやすくなります

「歯ぎしりなんてしたことない」

という方も
歯をギュッと噛んでしまう

「くいしばり」
が起こっている場合があるんです

★「くいしばり」について
こちらのブログからチェック

朝に顎がだるくないか
顎の筋肉が硬くなっていないか？

ぜひ、今すぐ
チェックしてみてください

⒊体調不良と歯ぐきの腫れ・出血の関係

病気になると
身体は免疫機能を使って
回復しようとします



口の中は
いつも細菌がいて
免疫を使って維持されています

そのため
普段は問題ないところでも
免疫が下がると症状が出てしまうのです



歯周病菌など
悪玉菌が多い状態だと
症状はより強く出てしまいます



 

⒋予防のためにできる生活習慣

身体やお口のトラブルを避けるために
必要なことは
 

・規則正しい生活 ・しっかり水分補給 ・ビタミン・ミネラルの摂取

 

この３つです

当たり前で
簡単なように思いますが
意識しないとできないものです

夏休み中のイベントで
生活習慣が乱れている方は
少しずつ睡眠サイクルを戻しましょう



水分摂取も涼しくなると
取らなくても良いと思いがち

ペットボトルに水を入れて
しっかり飲めているか確認すると良いです



夏場に食欲が湧かず
魚・肉を避けていた方も
少しずつ食べるように意識しましょう

⒌歯科医院でできるチェックとケア

定期的に
クリーニングを受けることで

悪玉菌が増殖するのを
防ぐことができます



急に体調が悪くなっても
普段から悪玉菌が少なければ

大きな問題を起こさずに
済むことが多いです



歯周病菌は
多く人が口の中にいる悪玉菌です

定期検診を受けて
悪玉菌を増やさないよにしましょう
 

⒍まとめ：季節の変わり目こそ口の健康を意識

体調が悪ければ
口の中にトラブルが起きやすい

全身とお口は繋がっています

体調管理に気をつけて
季節の変わり目を乗り切りましょう！

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です