風邪やインフルエンザを防ぐ！口腔ケアが免疫力を高める理由
10月になり朝晩も涼しくなり
インフルエンザの時期が近づいてきました
ウイルス感染の予防には
「手洗い・うがい」が大切だと
よく言われますよね
でも実は、お口の中のケアも
インフルエンザ予防に
とても重要であることをご存じでしょうか？
口の中が
不衛生な状態だと
細菌が
インフルエンザウイルスの感染を
助けてしまうことが研究でわかっています
この記事では
歯科衛生士の視点から
「インフルエンザと口腔ケアの関係」
をわかりやすく解説し
予防のために
今日からできるケア方法をご紹介します！
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係
⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由
⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア
⒋歯科医院でできるプロケアとその効果
⒌日常生活で取り入れたい習慣
⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう
⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係
インフルエンザや風邪は
主に「飛沫感染」「接触感染」で広がります
しかし、同じ環境にいても
かかりやすい人とかかりにくい人がいるのは
「免疫力」に差があるからです
お口の中の状態は
「免疫力」が大きく関係しています
口腔内に細菌が多いと、
のどの粘膜が炎症を起こしやすくなり
そこからウイルスが侵入しやすい状態になります
日本の研究でも
「高齢者施設で専門的な口腔ケアを行ったところ
インフルエンザの発症率が有意に下がった」
という報告があります
つまり「口腔ケア＝感染予防」
という新しい常識が注目されているのです
⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由
口の中にたまった
歯こうや舌苔（ぜったい）には
細菌が大量に存在しています
これらの細菌がつくる酵素は
軟膜などのタンパク質を破壊します
そのことによって
ウイルスがのどや気道の粘膜に侵入するのを
手助けしてしまうのです
つまり、お口の中が不潔だと
「ウイルスが活動しやすい＝感染しやすくなる」
ということです
逆に
口腔ケアで細菌数を減らしておけば
ウイルスが体内に入り込みにくくなります
ウイルスや細菌感染を起こした後は
お口のトラブルも起こりやすいので要注意です
⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア
風邪やインフルエンザなどの
予防の基本は
日頃からの歯みがきです
歯ブラシだけでは
お口の中の半分も汚れが取れません
しっかり細菌を減らすには
歯間の汚れを落とす
「フロスや歯間ブラシ」も使うことが大切です
毎日行うことで
細菌の数をかなり減らすことができます
また、舌の表面にたまった舌苔も
細菌の温床になるため
舌ブラシでのケアもおすすめです
さらに
フッ素入りの歯みがき剤や
殺菌効果のある
マウスウォッシュを併用すれば
口腔内をより清潔に保つことができますよ
⒋歯科医院でできるプロケアとその効果
自宅でのケアに加えて
歯科医院での
定期的なクリーニングも効果的です
歯科医院では
家庭でのケアでは落としきれない
「歯石」や「バイオフィルム（強固な細菌の膜）」
を落とすことができます
細菌のすみかになる
歯石や磨き残しを除去できるため
口の中の細菌を大幅に減らせます
プロのケアは「感染症予防」という
大きなメリットもあるのです
⒌日常生活で取り入れたい習慣
インフルエンザ予防のためには
口腔ケアに加えて生活習慣も大切です
まず始めに
取り入れて欲しい習慣は
「こまめな水分補給」です
唾液には抗菌作用があり
口腔内を中性に保つ役割があります
乾燥すると
唾液が減ってしまうため
細菌やウイルスが増えやすくなります
さらに、水分をしっかり取っていると
自律神経の働きも良くなります
規則正しい生活や睡眠の質を高めて
免疫力を維持することも重要です
⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう
インフルエンザや
風邪の予防と聞くと
「手洗い・うがい」
真っ先に思い浮かびますが
実はお口のケアも
大切な予防法なのです
口腔内に細菌が多いと
ウイルスがのどや気道に侵入しやすくなり
感染リスクが高まります
「口腔ケアは、全身の健康を守る第一歩」
そう考えると
毎日の歯みがきが
これまで以上に
意味のあるものに感じられるはず！
この冬はぜひ
「手洗い・うがい・歯みがき」を習慣にして
元気に乗り切りましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
