大阪府箕面市の歯科医院 てらむら歯科

哺乳期を過ぎた子どもに大切な“お口のトレーニング”｜MFTで整える正しい舌と呼吸

 

「母乳育児が終わったから、大丈夫！」
と思っていませんか？

実は、哺乳期を過ぎたあとも
舌の動き・呼吸・飲み込み方 は
歯並びや噛み合わせに深く関係しています
 

口呼吸や舌のクセ
唇を閉じる力の弱さなどが残っていると

顎の成長や歯列の安定に影響し

将来的に
「不正咬合や口腔機能低下」
を引き起こすこともあります
 

そんな時に有効なのが
MFT（口腔筋機能療法）

お口の筋肉を鍛え
正しい舌の位置・呼吸・飲み込み方を
身につけることで

8020につながる
健康をサポートします

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！


 

目次

⒈MFT（口腔筋機能療法）とは？

⒉なぜ、哺乳期を過ぎた子どもに必要なの？

⒊よくある「口のクセ」とその影響

⒋自宅でできるMFTトレーニング

⒌まとめ：正しい口の使い方が歯並びを育てる

 

★「８０２０」について
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★「むし歯」について
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★「歯周病」について
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⒈MFT（口腔筋機能療法）とは

 

MFTとは
舌・くちびる・頬などの

「口の筋肉を正しく使えるように訓練する方法」

のことを言います

目的は
「口を動かすこと」ではなく

「正しい筋肉のバランスと機能を取り戻すこと」
 

・べろの位置が低い ・いつも口が開いている ・唇を閉じる力が弱い

 

これらの状態が改善せず
そのまま大人になると

口の筋肉が弱くなり
あごが十分に育たなくなります

そうすると
噛み合わせにまで
影響が出てしまうこともあるのです

近年は
食べ物が柔らかくなったり

スマホの普及で
話す機会が減っていることから

筋肉が衰えている人が
かなり多くなっています

MFTで筋肉をつけることで
歯列や咬合を守ることができます


特に小児期に始めると
顎の成長期に合わせて
自然な改善が期待できます
 

⒉なぜ、哺乳期を過ぎた子どもに必要なの？

 

授乳期には
母乳を吸うことで
舌や頬の筋肉が鍛えられますが



哺乳が終わると
その刺激が減り
筋力が弱まりやすくなります


 

また、現代の子どもは

「やわらかい食事」
「口呼吸」
「猫背」

が増えており

「舌の位置が低い」
「お口ポカン」
「飲み込み時に舌が前に出る」

を生みやすい環境になっています
 

MFTは
哺乳期後に落ちやすい
口の筋力を補うことができ

「発達途中の歯列や咬合を守る」
 

大切なトレーニングなのです
 

⒊よくある「口のクセ」とその影響

「口のクセ」と言っても
どんなものが悪い癖なのか？
分からない方も多いはず

具体的に説明していきます
 

①舌癖（ぜつへき）
舌が前歯を押すように動く
歯と歯の間に入れ込むケースは特に注意



【影響】
 開咬（前歯が噛み合わない）や出っ歯の原因に

（出っ歯）

（開咬）

②口呼吸
くちびるが閉じず
口が開いたまま呼吸すること



【影響】
お口ポカンで表情筋がゆるむ
口の乾燥から、むし歯や歯周炎にもなりやすくなる
 

③頬とくちびるの力がアンバランス
歯ぎしりやくいしばりなどの影響で
口周囲の筋肉が過緊張になり
外からの力が強くなりすぎる



【影響】
歯列が内側や外側に傾く
アーチが歪になる
頬杖やうつ伏せ寝も同じ影響を受ける
 

④飲み込みのクセ
舌を歯の裏に押し付けた状態で飲み込む
赤ちゃんの時行う飲み込み方で
乳児嚥下（えんげ）と呼ばれる

【影響】
開咬（前歯が噛み合わない）や出っ歯の原因に

 

「口のクセ」は一見
成長とともに治ると思われがちですが
自然に治ることは、ほぼありません

そのため、放置すると
歯並びの乱れやあごの歪みに
つながることもあります

⒋自宅でできるMFTトレーニング

 

それでは実践編です！

おうちで簡単にできる
MFTの基本トレーニングを紹介します
 

• ポッピング：舌を上顎につけて、力強く「ポン」と音を出す
  
   

• 風船ふくらまし：口を閉じて息をためる動作が、頬と唇の筋肉を強化
  
   

• ボタンプル：口を閉じて唇に紐付きのボタンを挟み、限界まで引っ張る
  
   

これらの動作を
１０回３セットなど
目標を決めて

毎日コツコツ続けることで
口の筋肉が正しく使えるようになりますよ


 

歯科医院では
MFTのトレーニング指導を行っています

定期検診で
口の周囲の筋肉が弱いと見られた場合
唇の強さを測定もできます
 

歯列矯正中の子ども達にも
MFTを併用することで

「後戻り防止」
「安定した噛み合わせの維持」

これらに効果があるとされています

⒌まとめ：正しい口の使い方が歯並びを育てる

MFTは
単なる「トレーニング」ではなく

子どもの免疫から
口腔発達を整えるためのミッションです
 

哺乳期に育ったお口の機能を
幼児期から大人へにつなげることで

「噛む・話す・飲み込む」といった
基本機能が安定します

その結果
将来的な8020にもつながるのです
 

子どものうちから

「舌の位置」
「呼吸」
「姿勢」

を整えることは

一生の歯並びと健康を守る
何よりの「先行投資」と感じます

そして、大人になってからでも
遅くはありません！
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

母乳育児は子どもの歯並びにも影響？口腔発達を支える授乳のちから

 

前回の記事では
8020を達成するためには
「歯を残すこと」だけでなく

噛み合わせや
歯列のバランスを整えることが大切
とお伝えしました
 

では、その「歯並び」は
いつから作られるのでしょうか？

実は、その始まりは
赤ちゃんの授乳期にあります


 

WHOやUNICEFも
母乳育児を2歳頃まで続けることを推奨しており

それには栄養面だけでなく
「口腔発達を支える理由」があるのです



今回は
母乳育児とお口の成長の関係を
歯科の視点からわかりやすく解説します！

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！

目次

⒈なぜ母乳育児が口腔発達に影響するのか？

⒉哺乳の違いが顎や歯列に与える影響

⒊口腔発達不全を防ぐための家庭での工夫

⒋8020につながる“はじまりのケア”とは

⒌まとめ：母乳育児は「噛める人生」への第一歩

 

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⒈なぜ母乳育児が口腔発達に影響するのか？

 

母乳育児は
赤ちゃんにとって
あごや舌、口の筋肉を
自然に鍛えられるトレーニングです



乳首を吸うとき
赤ちゃんは舌を上あごに押しつけ
頬や唇の筋肉を使いながら動かします

この口の動きが
あごの成長を促すため

歯が並ぶスペースを確保するうえで
大切と言われています
 

また、母乳を吸うことで
「舌の正しい位置＝上あごにつける状態」
が習慣になっていき

大人になった時に
歯並びに影響を与える癖

「舌突出癖」
「開咬（前歯が閉じない）」

これらの予防にもつながります

哺乳瓶では
簡単にミルクが出てしまうため



口の筋肉を
発達させることが難しいのです

WHOが
母乳育児を2歳まで推奨する背景には
こうした発達・機能の観点も含まれています

⒉哺乳の違いが顎や歯列に与える影響

 

哺乳瓶やおしゃぶりを
長く使用していると



舌が下方向に動く
「舌突出型の飲み込み」

この癖がつきやすいです

幼児期に入っても
舌の位置が上がらないと

あごの発育が
十分に進まないことがあります
 

その結果
歯列が狭くなってしまい
不正咬合が起こりやすくなります



一方で、母乳育児では
舌を上あごに押し付けて吸う力が必要なため

自然と舌・顎・頬の筋肉が鍛えられ
上あごを内側から広げる力もかかり

顎の幅が広がりやすく
歯が並ぶスペースが確保されやすいです
 

すべての子どもに
同じ影響が出るわけではないものの

「飲み方の違い」が
歯並びに関係することは
歯科の臨床現場でも実感しています

⒊口腔発達不全を防ぐための家庭での工夫

 

とはいえ
育児をするだけでも大変なのに
母乳育児までやるなんて…



と思われる方も多いはず！

実際は
母乳の出が良くならず
ミルクに切り替える方もいるはずです

私自身も二児の母ですが
大変苦労しながら
母乳育児をしてきました

母乳育児が出来なくても
口腔発達不全を防ぐには

日常生活での
小さな工夫をしていくことが
とても大切だと感じます
 

①授乳姿勢は「頭をやや高く・顔をまっすぐ」

顔をまっすぐにすることで
赤ちゃんは舌を上下にスムーズに動かせます

 

②哺乳瓶は、なるべく吸う力を使うタイプを選ぶ



乳首の形状が母乳に近く
舌が上あごに当たるような
深めの形のものがオススメです
 

③離乳食では「噛む」「もぐもぐする」形を意識する

離乳食に移行するときに
食べやすいものだけでなく

柔らかめのにんじんなど
潰す練習ができる形にして
食べさせてあげることで口が鍛えられます
 

④舌や唇を動かす遊び（お話・歌う）を取り入れる
 

近年は
スマホやタブレットの普及により

話さなくても
時間が過ごせる環境から

赤ちゃんも
「話す・歌う・笑う」
機会が減ってきています



家族や友達と
笑ったり、怒ったり
歌ったり、お話しする

当たり前のようですが
毎日の積み重ねはとても大きいです

母乳育児だけでなく
こうした習慣の積み重ねが
あごの成長や歯並び形成につながります

⒋8020につながる“授乳期のケア”とは

8020を目指すには
歯を「長く残す」だけでなく
「正しく使える歯」を育てることが大切です

80歳まで
健康な口を保つには
機能的にも健康である必要があります

授乳期から取り組めることは
乳児期の口腔発達を促すことなのです
 

母乳育児で鍛えられた
顎の力や舌の動きは

その後の
噛む力・発音・飲み込む機能へとつながり

「噛める」
「話せる」
「笑える」

口の基礎をつくります

まさに、母乳育児は
「8020のスタートライン」ともいえるのです！

 

⒌まとめ：母乳育児は「噛める人生」への第一歩

母乳育児には栄養だけでなく
「口の発達を支える大きな役割」があります



あごや舌の自然な動きが促されることで
歯列が整いやすく

将来の
不正咬合や口腔機能の低下を
防ぐ助けになります
 

赤ちゃんの時期に育つ「口の力」は
生涯を通して「生きる力」へとつながります

歯科医院では
授乳期や離乳期の口の動きを
定期検診で見守りながら

家族全体で
8020を目指していきましょう！
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

シニア世代に増える“オーラルフレイル”とは？

近年、よく耳にする
「オーラルフレイル」という言葉
ご存知でしょうか？

これは
「口の機能の衰え」を指す言葉で

「オーラルフレイル」を放っておくと
食べる力や会話の力が落ち

全身の健康や
生活の質にまで影響してしまいます



特にシニア世代では

気が付かない間に進行し
健康寿命が短くなるケースが増えています

早期発見とケアが
とても大切になってきます

この記事では
「オーラルフレイル」の基本から予防法までを
わかりやすく解説します！
 

目次

⒈オーラルフレイルとは？

⒉なぜシニア世代で増えるのか

⒊オーラルフレイルが招く全身への影響

⒋自宅でできる予防習慣

⒌歯科医院でできるサポート

⒍まとめ：お口の元気が健康寿命を延ばす

 

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⒈オーラルフレイルとは？

 

フレイルとは
「身体や心の働きが少しずつ弱ってきた状態」
のことをいいます

健康と要介護のあいだのような段階で

「疲れやすい」
「体重が減った」
「歩くのが遅くなった」
「気力が落ちた」

といったサインが見られます


 

放っておくと
転倒や寝たきりにつながることもあります



対して
「オーラルフレイル」とは

口で起こるバージョンのことです

「噛む力」
「飲み込む力」
「話す力」

などが
徐々に低下する状態を指します

実はこの
「オーラルフレイル」こそ

食べる・話す・呼吸する

といった

生きるために必要な機能
「生きるの力」の衰えのサインなのです

健康寿命に直結しているのも
うなずけますよね

フレイルは
早期に気づけば回復できます！
 

初期サインとして

「食事中にむせる」
「滑舌が悪くなる」
「硬いものが噛みにくい」
「食事量が減る」

などが当てはまります



ご家族や周りの方
自分自身に当てはまってないか
まずはチェックしてみましょう！

⒉なぜシニア世代で増えるのか

 

年齢を重ねると
歯の寿命がきてしまい歯を失った結果

合わない入れ歯で噛む回数が減ったり
噛みやすい所で噛んだり



また、加齢により
筋力や唾液分泌量が減少することも
要因のひとつです
 

栄養バランスの乱れや
会話の減少も大きく影響します

実際に、当院でも
コロナ禍で会話が減り

オーラルフレイルが
進んだ方もおられました

シニア世代では

当たり前のようにしていた
「話す・食べる」が
できなくなる環境に直面しやすい
ということが考えられます
 

⒊オーラルフレイルが招く全身への影響

噛む力が落ちると
お肉などのタンパク質が食べにくくなり
食事量や筋肉量が減ってきます

柔らかい糖質ばかり食べていると
筋力が落ち脂肪が増え
生活習慣病になることも考えられます

また、飲み込みの機能が
低くなってくると

誤嚥（ごえん）や
誤嚥性肺炎のリスクが増加します

会話の減少が減ることで
社会的つながりの減少し

意欲が低下したり
認知機能の低下も起こるのです

結果として
「フレイル から要介護」へと
進行してしまうのです

⒋自宅でできる予防習慣

オーラルフレイルは
毎日の習慣を工夫することによって
予防・改善することが可能です
 

①よく噛む

一口30回を目安に
噛む刺激で唾液分泌と筋肉を活性化できます
また味も楽しみながら食べると
満足感も得られて活力も湧きます


 

②口腔体操

「あいうべ体操」
「パ・タ・カ・ラ」発音トレーニングで
口・舌・頬の筋力を鍛えましょう



グループホームやデイケアでも
取り入れられている口腔機能訓練で

実際に、毎日取り組まれて
口の中が改善した方もおられます

★「あいうべ体操」について
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③水分と栄養をしっかり摂る

水分・タンパク質・ミネラルを
意識しましょう



今まで当たり前に
摂れていた栄養素が不足すると
疲れ・倦怠感につながります

また、年齢とともに
唾液の量は減る傾向にあります

口を潤す習慣は
つけておいて損はないですよ



 

④おしゃべりを増やす

人と話すことが
表情筋と舌のリハビリになります

また、社会に参加することは
生きる力につながります
 

⑤口の清掃を続ける

目が見えにくくなったり
手先が動かしにくくなり…

歯磨きが面倒になる方も多いですが

歯こうが残ってしまうことで
口の中の細菌が増えてしまいます



口を動かしにくいと
さらに口の中に食べ物が残ります

そうする
むし歯や歯周病だけでなく
誤嚥性肺炎のリスクも高まります



また、手先を動かすことも
日々の活動につながりますよ


 

⒌歯科医院でできるサポート

フレイルは
体調や喋り方
お口の中の微妙な変化など

ささいな事で
発見できることが多いです

定期的にお会いするからこそ
気がつけることもあります



さらに、フレイルになる前から

検診とクリーニングで
口腔環境を維持していくことで

オーラルフレイルを
予防することもできます

オーラルフレイルかどうか
自分ではよくわからない方は

近年では
「口腔機能評価」も
保険で行えるようになっています

定期的に
口腔機能を評価して
記録することで

口の機能が
目に見えて分かるのでおすすめです

⒍まとめ：お口の元気が健康寿命を延ばす

口の機能を守ることは
食べる・話す・笑う
生きる喜びを支えます


結果的に
全身の健康維持につながります
 

歯科医院での定期チェックと
自宅での小さな習慣の積み重ねが
「健康長寿」を叶えるポイントです

 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

噛み合わせが悪いとどうなる？不正咬合の原因とセルフケア・治療法

「歯並びが少し悪いだけだから」
と思って放っていませんか？



実は、歯並びや噛み合わせの悪さは

見た目だけでなく
虫歯・歯周病・顎関節症など

さまざまなトラブルを
引き起こす原因になります


 

さらに近年では
うつ伏せ寝や口呼吸、舌癖といった

生活習慣の乱れが
噛み合わせを悪化させるケースが増えています

噛み合わせの悪化を
そのままにしておくと

噛む力のバランスが崩れ
歯の寿命を縮めることにもつながります
 

この記事では
噛み合わせの悪化の原因から
放置した場合のリスク

さらに
予防方法や歯科での治療方法まで

歯科衛生士の視点で
わかりやすく解説します



「歯並びは関係ない」
と思っていた方も

この記事を読むことで
正しい噛み合わせは健康と直結していると
感じていただけるはずです


ぜひ、チェックしてみてください！

目次

⒈不正咬合とは？

⒉不正咬合の主な原因

⒊不正咬合が引き起こすトラブル

⒋不正咬合の予防とセルフケア

⒌まとめ：早めのケアで健康な噛み合わせを守ろう

 

 

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⒈不正咬合とは？

不正咬合とは
歯並びや噛み合わせが
正常な位置からずれている状態のことで



見た目だけではなく
歯や顎に無理な負荷をかけずに
噛めることが見分けるポイントです

不正咬合があると
年齢を重ねていった時に

「噛む・話す・飲み込む」といった機能に
影響が出る方が多いです



程度は
軽度から重度まで個人差があり

自分で判断するのは
難しいケースもあります

歯科医院で早期発見をし
適切に対応することが重要なのです


近年は
姿勢や舌の力の衰えから
顎の成長不良になる方が多く

正常咬合の方が珍しい
現場でも感じることが多いです

⒉不正咬合の主な原因

不正咬合の原因は、以下の４つです
 

・遺伝的要因：顎の大きさ・歯のサイズの不調和

・生活習慣：指しゃぶり、頬杖、舌癖、うつ伏せ寝、口呼吸など

・乳歯のむし歯や早期喪失：永久歯の位置ずれを引き起こす

・姿勢や成長環境：猫背や柔らかい食事が顎の発育を妨げる

いずれも乳幼児期から
影響が出る要因が多いです



大人になっても
こういった習慣のある方は
なくすように工夫しましょう

また、遺伝的な要因については
避けることは難しいですが

ご家族に不正咬合がある方は
早めに矯正の準備をするなど



諦めずに対処することで
状況はかなり変わってくるのです
 

⒊不正咬合が引き起こすトラブル

不正咬合があると
様々なトラブルを引き起こしてしまいます
 

①清掃不良による虫歯・歯周病リスクの上昇

重なり合った歯は汚れが残りやすく
炎症の原因になります

虫歯や歯周病にかかると
寿命は短くなる傾向があります


 

②噛み合わせの偏りによる顎関節や筋肉への負担

噛み合わせの悪さから
片側噛みをしたり

前歯が噛み合わない歯並びで
常に奥歯を使っていたりすると

顎の痛みや肩こり、頭痛を
引き起こすこともあります


 

③発音への影響

噛み合わせが不十分だと
機能する部分が少なくなり

よく噛めずに丸飲みすることで
胃腸への負担増したり

歯のアーチが
ガタガタしていると
発音しづらさにもつながります

④歯が割れるリスク

噛み合わせのバランスが悪いと
特定の歯に負荷がかかり、割れてしまうことも



厚生労働省の調査では
８０２０達成者の８割は
正常咬合であったというデータもあります

それぐらい
噛み合わせというのは
健康に影響を与えるものなのです
 

⒋不正咬合の予防とセルフケア

それでは
不正咬合は予防できるのか？
結論、できます

環境によって起こる
不正咬合については

乳幼児期から
注意をすることで防ぐことができます



遺伝的な不正咬合については
難しいですが

不正咬合にならないよう
早めに取り組んでおくことで

矯正の治療内容が
変わることもありえます

不正咬合にならないよう
気をつけることは、以下の３つです

 

①鼻呼吸を意識


口呼吸になると
舌の位置が下に落ちてしまいます

舌が上顎につかないことで
内側から広がる力がかからず

顎が狭くなってしまう子が
非常に多いです

鼻炎やアレルギーがある場合は
耳鼻科と連携をとって
治していく必要があります
 

②舌の位置を整える

食べ物が柔らかくなり
舌の筋力が落ちている子が多いです

「スポット」と呼ばれるくぼみに
舌をつけることが大切です



「舌先を上顎につける」
正しい舌位を練習しましょう
 

③頬杖、うつ伏せ寝などの習慣をなくす

外側からの力によって
歯並びや顎の歪みが生じてしまいます
早めに治すことが大切です
 

⒌まとめ：早めのケアで健康な噛み合わせを守ろう

不正咬合は
放置すると見た目以上に
歯の寿命や全身の健康に影響を与えます



噛み合わせの悪さは
歯や顎だけでなく身体のバランス
健康寿命にまで関係しています

不正咬合を根本的に治すには
矯正治療が必要になるため
早期発見が何より重要です
 

毎日の姿勢や呼吸
舌の使い方などの意識で
将来の「噛める力」を守ります



気になる症状がある方は
自己判断せずに
歯科医院で噛み合わせチェックを受けましょう！
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

80歳で20本の歯を保つ人の共通点｜咬合と歯列の意外な関係

 

「8020運動」
というのをご存知でしょうか？

これは
「80歳になっても自分の歯を20本以上保つ」
という国民的な目標のことです



近年、その達成率は半数を超え



歯科医療の進歩と
予防意識の高まりが成果として現れています
 

その中で
「8020を達成した人々」を詳しく調べると
ある共通点が浮かび上がります



それは
「歯列と噛み合わせが良好であること」

一方で
歯並びや噛み合わせに問題がある方は

歯を残すことだけでなく
「噛む・話す・食べる」という
機能の維持に課題を抱えやすくなっています
 

この記事では
「8020達成者」の特徴を分析しながら

健康寿命を伸ばすための
「8020」を目指すヒントをお伝えします！

 

目次
⒈「8020運動」とは？日本の現状と達成率
⒉「8020達成者」に共通する特徴
⒊噛み合わせが良い人が多い理由
⒋今後の課題 ― 「歯の数」から「機能」へ
⒌まとめ：これからの8020に必要な視点

 

★「むし歯」について
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★「歯周病」について
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⒈「8020運動」とは？日本の現状と達成率

「8020運動」とは

「80歳で20本以上の自分の歯を保つ」
これを目標とした国民運動です



1989年の発足当初は
達成率10％未満だった数値が

令和4年度の「歯科疾患実態調査」にて
約半数が達成しました！

とても良い結果なのですが
その反面、課題も浮き彫りになっています



8020の定義は
「80歳で自分の歯が20本残っていること」

残った歯の状態については
調べられていないのが現状のため

「歯が残る＝噛める・話せる」

とは限らず

歯が残っていても
噛めないという方も多いです

健康寿命のカギは
「噛めること・話せること」です

噛むことによって
・唾液が出る
・脳に刺激がいく
・食べる喜びを感じる



話すことによって
・口の筋肉を維持できる
・コミュニケーションが取れる
・生きる力が湧く


これが健康寿命の土台なんだと
私自身、現場で感じてきています

歯が残っていても
機能していなかったら意味がない！

歯が残るだけの「8020」でなく

「機能的8020」が
新たな課題となっているのです

 

⒉「8020達成者」に共通する特徴

「8020」を達成している方には
ある共通点があります

それは…

・歯並びが正常
・定期検診を受けている
・自宅でのセルフケアの習慣がある

この３つです

歯並びが正常というのは
見た目のことではありません

見た目は
整っているように見えても

機能的には、正常でない方も
多くいらっしゃいます

現に、私自身
見た目は気になりませんでしたが

機能的な問題から
矯正治療を始めたうちの1人です



余談ですが

私がなぜ
矯正を決意したかというと…

下の歯が内側に寄り
噛み合わせが深くなっていました

年齢を重ねることに
歯は削れていき
もっと噛み合わせは深くなります

そうすると
顎の骨に負担がかかり

「噛むことが難しくなる未来」
が予測できました

このように
歯並びが機能的に問題があると

将来噛めなくなることに
つながりやすいのです

さらに
定期検診やセルフケアに意識がある方は
歯の知識も多い傾向にあります

早期発見、早期治療が
8020につながっているのです
 

⒊噛み合わせが良い人が多い理由

なぜ、噛み合わせが良いと
歯は残りやすくなるのでしょうか？
 

まず、歯並びが良いと
歯ブラシが簡単になるため
虫歯・歯周病リスクが下がります


 

さらに
正しい噛み合わせは
咀嚼（そしゃく）時の力が
均等に分散されるため

力が特定の場所に
集中することを避けられます

逆に、噛み合わせが悪いと
力が分散されないため

特定の場所に力が集中し

歯周病が進行したり
割れたりしやすいのです



顎関節への負担もかかってしまいます

歯並びが良いというのは
見た目だけではなく

たくさんの恩恵を
受けられるわけなんです

結果として

長期的に
噛み合わせが安定している人が

8020を達成しやすい
という傾向が見られるのです

⒋今後の課題 ― 「歯の数」から「機能」へ

たとえ
歯が20本残せたとしても

正しい噛み合わせがなかったら

「噛みにくさ」
「顎の痛み」

などの
機能低下を招いてしまいます

これからの目標は
本数だけでなく「機能の質」にも
気をつける必要があるのです

そのために大切なのは
正しい噛み合わせを獲得すること
なのですが…

とはいえ
誰でも健康のために矯正できる
というわけではないと思います



じゃあ、他にできることはないの？？
というと、そんなことはありません

根本的に噛めなくなる原因は
「口腔機能が落ちるから」
なんですよね

噛み合わせが良いと
口腔機能は落ちにくいですが

もしそれが難しいのなら
口腔機能訓練で鍛えましょう！

オススメは
「あいうべ体操」　

道具も場所も要りません
ぜひやってみてほしいです！



★「あいうべ体操」について
こちらのブログからチェック

また、歯周病やむし歯で
歯を失わないように

定期的に異常がないか
歯科医院にてメンテナンスを受けること



これらがとても大切です

⒌まとめ：これからの8020に必要な視点

かつては
「80歳で20本の歯を残すこと」自体が
難しい時代でした

しかし、現代では
多くの人が8020を達成できるようになり

その背景には

定期的な
歯科受診やセルフケアの定着

そして
正しい噛み合わせ・歯列の安定があります
 

一方で、歯を残していても

「噛みにくい」
「力が入りにくい」
「発音しづらい」

といった機能的な問題を感じる人も
少なくありません

これからの8020運動は
「歯の本数」だけでなく
「歯の機能」を守ることが大切です
 

噛む力・話す力・笑う力を支えるために

歯科医院での定期ケアと
生活習慣の見直しを続けていきましょう！

そして、「歯が残る」だけでなく
「生涯、自分の口で食べられる」ことを目指す

新しい8020を
一緒に育てていきたいですね♪

 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

風邪やインフルエンザを防ぐ！口腔ケアが免疫力を高める理由

 

10月になり朝晩も涼しくなり
インフルエンザの時期が近づいてきました



ウイルス感染の予防には
「手洗い・うがい」が大切だと
よく言われますよね



でも実は、お口の中のケアも
インフルエンザ予防に
とても重要であることをご存じでしょうか？


 

口の中が
不衛生な状態だと

細菌が
インフルエンザウイルスの感染を
助けてしまうことが研究でわかっています



この記事では
歯科衛生士の視点から

「インフルエンザと口腔ケアの関係」
をわかりやすく解説し

予防のために
今日からできるケア方法をご紹介します！

ぜひ、チェックしてみてください！

 

目次

⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係

⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由

⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア

⒋歯科医院でできるプロケアとその効果

⒌日常生活で取り入れたい習慣

⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう

 

⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係

 

インフルエンザや風邪は
主に「飛沫感染」「接触感染」で広がります




しかし、同じ環境にいても
かかりやすい人とかかりにくい人がいるのは
「免疫力」に差があるからです



お口の中の状態は
「免疫力」が大きく関係しています

口腔内に細菌が多いと、
のどの粘膜が炎症を起こしやすくなり
そこからウイルスが侵入しやすい状態になります



日本の研究でも

「高齢者施設で専門的な口腔ケアを行ったところ
　インフルエンザの発症率が有意に下がった」

という報告があります

つまり「口腔ケア＝感染予防」
という新しい常識が注目されているのです

 

⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由

口の中にたまった
歯こうや舌苔（ぜったい）には
細菌が大量に存在しています



これらの細菌がつくる酵素は
軟膜などのタンパク質を破壊します

そのことによって
ウイルスがのどや気道の粘膜に侵入するのを
手助けしてしまうのです



つまり、お口の中が不潔だと

「ウイルスが活動しやすい＝感染しやすくなる」

ということです

逆に
口腔ケアで細菌数を減らしておけば
ウイルスが体内に入り込みにくくなります



ウイルスや細菌感染を起こした後は
お口のトラブルも起こりやすいので要注意です


 

⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア

風邪やインフルエンザなどの
予防の基本は
日頃からの歯みがきです

歯ブラシだけでは
お口の中の半分も汚れが取れません

しっかり細菌を減らすには
歯間の汚れを落とす
「フロスや歯間ブラシ」も使うことが大切です



毎日行うことで
細菌の数をかなり減らすことができます

また、舌の表面にたまった舌苔も
細菌の温床になるため
舌ブラシでのケアもおすすめです



さらに
フッ素入りの歯みがき剤や



殺菌効果のある
マウスウォッシュを併用すれば



口腔内をより清潔に保つことができますよ

⒋歯科医院でできるプロケアとその効果

自宅でのケアに加えて
歯科医院での
定期的なクリーニングも効果的です



歯科医院では
家庭でのケアでは落としきれない
「歯石」や「バイオフィルム（強固な細菌の膜）」
を落とすことができます

細菌のすみかになる
歯石や磨き残しを除去できるため
口の中の細菌を大幅に減らせます



プロのケアは「感染症予防」という
大きなメリットもあるのです
 

⒌日常生活で取り入れたい習慣

インフルエンザ予防のためには
口腔ケアに加えて生活習慣も大切です

まず始めに
取り入れて欲しい習慣は
「こまめな水分補給」です



唾液には抗菌作用があり
口腔内を中性に保つ役割があります

乾燥すると
唾液が減ってしまうため
細菌やウイルスが増えやすくなります

さらに、水分をしっかり取っていると
自律神経の働きも良くなります



規則正しい生活や睡眠の質を高めて
免疫力を維持することも重要です


 

⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう

 

インフルエンザや
風邪の予防と聞くと

「手洗い・うがい」
真っ先に思い浮かびますが

実はお口のケアも
大切な予防法なのです

口腔内に細菌が多いと
ウイルスがのどや気道に侵入しやすくなり
感染リスクが高まります

「口腔ケアは、全身の健康を守る第一歩」

そう考えると
毎日の歯みがきが

これまで以上に
意味のあるものに感じられるはず！
 

この冬はぜひ
「手洗い・うがい・歯みがき」を習慣にして
元気に乗り切りましょう！

 

 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

秋は受験生の口腔ケアが重要

 

秋から冬にかけては受験シーズン！

夜遅くまで
勉強を頑張る受験生も多い時期です



そのため
食習慣が変化する時期でもあります

夜食や間食、睡眠不足は
お口の健康に大きな影響を与えます

虫歯や口臭、歯ぐきの腫れが
受験本番の集中力に影響しないよう

今から口腔ケアを
学んでおくことが大切です



今回は
受験生が気をつけたい
「お口の健康ポイント」
について解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！


 

目次

⒈受験シーズンにむし歯が増える理由

⒉睡眠不足・ストレスと歯ぎしりの関係

⒊勉強中の飲み物選びと口臭対策

⒋受験期におすすめの口腔ケア習慣

⒌まとめ：健康な歯で本番に集中！

 

 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈受験シーズンにむし歯が増える理由

受験勉強が始まると
家にいる時間が増えますよね



自宅では
いつでも食べれるという感覚から

ちょこちょこと
食べ物を口にしてしまいがち



私自身も
自宅でこの記事を書いている時
何か食べたいなぁ…とよく思います

実は、この「ちょこちょこ食べ」は
むし歯リスクを増大させてしまいます！



何度も
食べ物を口にすると
口の中が酸性になる時間が
長くなるので要注意です



また
間食や夜食を食べたまま勉強して
歯磨きをおろそかにしてしまいがち



むし歯や歯周病に
なりやすくなってしまいます



生活のリズムの乱れから
普段やらないことを習慣的にしてしまい

虫歯や歯周病になってしまう子が
とても多いのです


 

⒉睡眠不足・ストレスと歯ぎしりの関係

受験シーズンになると
寝る間を惜しんで勉強することで
免疫が下がりやすくなりますよね



近年、インフルエンザやコロナなど
年中感染症が流行していますが



一緒に暮らしている家族も
感染症になってしまうと
テストが受けられないケースがあります

ご家族も本人も
必要以上に気が張ってしまい

睡眠不足やストレスによって
歯ぎしりも起きやすくなる傾向に…



そんな時は
夜間のくいしばりには
マウスピースをつけると良いです



また、夜間だけでなく
勉強中のくいしばりにも
注意しましょう！

⒊勉強中の飲み物選びと口臭対策

夜間も勉強を頑張ろうと
気合いを入れる時

エナジードリンクやコーヒーを
飲んでしまいませんか？

エナジードリンクには
大量のカフェインが含まれていて

苦味成分を抑えるために
大量の砂糖が入れられています



砂糖入りのコーヒーを
勉強のお供にしてしまうのも厳禁です



飲み物が原因で起こるむし歯は
場所も多数にわたるのが特徴

さらに
若い人のむし歯は進行しやすいので

受験が終わったら
大きい虫歯が何本もできていた
なんてことは珍しくないのです

⒋受験期におすすめの口腔ケア習慣

勉強中は
キシリトールガムを噛むのがオススメです



おやつがわりにすることで
歯を守りながらストレスを解消できます

受験期には
必ずフロスをしましょう



とはいえ
受験が始まってから
フロスの習慣をつけるのは

心の余裕もなくなりますので
かなり難しいと思います

日頃から
自分でフロスをする練習を
していきましょう

また受験中に
お口のトラブルが起こらないよう

ぜひ受験前には
定期検診を受けてくださいね♪

⒌まとめ：健康な歯で本番に集中！
 

受験シーズンに向けて
勉強をがんばることはもちろん大切ですが

健康なお口もまた
集中力や体調を支える大切な要素です



夜食や間食、睡眠不足、ストレスなどは



虫歯や歯ぐきの腫れ、口臭といった
トラブルを引き起こしやすく

受験本番のパフォーマンスに
影響を与えることもあります



ちょっとした工夫や習慣を整えることで
受験勉強に安心して集中できる環境が作れます
 

健康な歯と清潔なお口で
自信を持って本番に臨めるように

お口のケアも大切にしましょう
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

秋の花粉症と口呼吸

 

秋になると
ブタクサやヨモギ、イネなど…



花粉症で
鼻が詰まりやすくなる人も
多いのではないでしょうか？



実は
鼻づまりからくる「口呼吸」は
お口の乾燥を引き起こし

むし歯・歯周病・口臭のリスクを
高めてしまいます



今回は
秋の花粉症が引き起こす
「口呼吸」について

それがお口に与える影響
そして対策についても解説します！
 

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！




 

目次

 

⒈ 秋の花粉症と鼻づまりの特徴

⒉ 口呼吸になると何が起こる？

⒊ 口呼吸が引き起こすお口のトラブル3つ

⒋ 自宅でできる花粉症＋口呼吸対策

⒌まとめ：秋の花粉症シーズンは口呼吸にも注意

 

★「虫歯」について
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★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈ 秋の花粉症と鼻づまりの特徴

 

花粉症の症状は
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみが
代表的なものですが

秋の花粉症では、それに加えて
咳や喉の違和感も起こりやすいのが特徴です



秋は

・空気が乾燥しやすいこと
・秋の花粉は気管支に達しやすいこと

これらが原因だと言われています

そのため
風邪と間違ってしまい
花粉症を放置してしまう方も多いのです

長引く場合には
アレルギー検査も受けて
花粉症を見逃さないようにしましょう

⒉ 口呼吸になると何が起こる？

花粉症や風邪をきっかけに
口呼吸になると

空気が口から気管に入り
鼻呼吸とは違う場所を空気が通ります

そのため、体内に入ってくる
空気の加湿や浄化が行われません



また口呼吸になると

酸素の供給が
低くなってしまい
脳が低酸素状態になります


そうなると
睡眠の質が落ちたり
集中力の低下などが起こってきます

★「口呼吸」について
こちらのブログからチェック

⒊ 口呼吸が引き起こすお口のトラブル3つ

口呼吸になると起こる
お口のトラブルの代表的なものが

・むし歯
・歯周病
・口臭

この３つです

お口が乾燥することによって
細菌が強く活発になることが原因です



お口が乾燥すると
舌にも歯垢がつき始めます

口臭の原因になりますので

舌ブラシや歯ブラシで
優しく擦って落としましょう



★「口臭」について
こちらのブログからチェック

また口呼吸が
長期間続いてしまうと
歯並びの悪化にもつながります

子どもの場合は
顎の成長発育に支障が出て
歯並び悪くなる子が増えています



★「子どもの歯並び」について
こちらのブログからチェック
 

⒋ 自宅でできる花粉症＋口呼吸対策

口呼吸が
ダメだと分かったところで

花粉症は治せないし
どうしようもないじゃないか！



と思われる方
とても多いと思います（涙）

耳鼻科にて
花粉症の治療をする以外にも

誰でもできる
日常生活での工夫をご紹介します

それが「鼻うがい」です

当院では、
サイナスリンスをお勧めしています

花粉症の時期だけでなく
オールシーズン続けていくことで
より効果が出てきます

ぜひ、続けていきましょう！

さらに、鼻が通ってきたら
寝る時に口テープも行ってみましょう



また、秋になると
水分を取らなくなりがち

しっかり水分を補給して
乾燥を予防していきましょう


 

⒌ まとめ：秋の花粉症シーズンは口呼吸にも注意

秋の花粉症は
鼻の症状だけでなく「口呼吸」という形で
お口にも影響を与えます

口呼吸が続くと
お口の中が乾燥して細菌が強まり

虫歯や歯周病、口臭のリスクが
高まってしまいます

「鼻が詰まっているから仕方ない」
と思わずに

水分補給や鼻うがい、口テープといった
日常に工夫を取り入れてみてください

定期的に
歯科医院でチェックを受けることで
お口のトラブルを未然に防ぐこともできます
 

秋の花粉症シーズンを
快適に過ごすために

鼻だけでなく
「お口の健康」にも目を向けてみましょう！

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

食欲の秋に注意！間食・だらだら食べで虫歯になる理由

 

「食欲の秋」
秋は美味しい食材が
たくさん出てきますよね

涼しくなって食欲も湧き
秋限定のおやつもたくさん



ついつい
間食が増えてしまう方
多いのではないでしょうか？

間食の時にしがちな
「だらだら食べ」

実は、歯にとって大敵なんです



口の中が中性に戻らず
長時間酸性のままになり

むし歯のリスクが
ぐんと上がってしまいます！



今回は
秋に気をつける「食べ方の習慣」について
歯科衛生士の視点から解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います

ぜひ、チェックしてみてください！
 

 

目次

⒈ 食欲の秋に虫歯が増える理由

⒉ 「だらだら食べ」が歯に与える影響

⒊ 間食を楽しみつつ歯を守るコツ

⒋ 秋におすすめのおやつと飲み物

⒌ まとめ：秋を楽しみながら歯を健康に

 

★「虫歯」について
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★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
 

⒈食欲の秋にむし歯が増える理由

秋になると
気候も過ごしやすくなるため
お腹が減りやすくなりますよね



秋は旬のものが多く
おやつ売り場には
秋限定商品も多く並びます

イベントごとも多い季節で

人と雑談しながら
飲食をとる機会も増える季節



「ごはんだったら、むし歯にならないでしょ」
と思う方もいると思いますが

「むし歯」は

・食事や間食の回数が増える
・食事の時間が長くなる

これらが起こると
リスクが上がってしまうのです

たとえ、ごはんであっても
「だらだら食べ」は禁物



秋から冬にかけては
「むし歯のリスクが上がりやすい」
と言えるのです

⒉「だらだら食べ」が歯に与える影響

食事の目安時間は30分
1日３〜４回が目安となります

それ以上、長く多くなると
「だらだら食べ」になってしまい
むし歯のリスクが上がるのです

口の中が酸性になると
歯は溶け始めていきます



これを「脱灰（だっかい）」と言います

酸性になった口の中を
唾液の力を使って中性に戻し
ミネラルを歯に取り込みます

これを「再石灰化」と言います



だらだら食べをせずに
食事の時間にメリハリがあると

下の図のように

レッドゾーンの時間（脱灰）が短くなり
ブルーゾーンの時間（再石灰化）は長くなります

また、酸性のものを多く食べると
歯が溶けて黄ばんできます



これを「酸しょく症」と言います
 

★「酸しょく症」について
こちらのブログからチェック

酸しょく症になってしまうと
歯を再石灰化させることは
難しくなってしまいます
 

⒊間食を楽しみつつ歯を守るコツ

とはいえ
美味しいものを我慢する！
というのは極端ですよね



美味しく食べて、歯を守るために
きちんとルールを決めることが大切です

・食べる時間を決める、区切る
→３度の食事とおやつの時間を決めておく

・水分はお水、またはお茶にする
→おやつの時は、ノンシュガーのものを

・食後の歯磨き、またはうがい
→食べ終わったら、すぐ行う

この３つのルールを
工夫して生活に取り入れてみてください

⒋秋におすすめのおやつと飲み物

秋におすすめのおやつは
「さつまいも」です



腹持ちが良いうえに
ダイエットにもなります

小腹が満たされないものは
何度も口に運んでしまいがち

食べるのは要注意です

タンパク質をしっかり摂ることで
食欲コントロールができます



何度も食べてしまわないように
食事内容も工夫してみましょう

旬の食べ物を
楽しむようにすると良いですよ


また、食事や間食で飲むものを
お水やお茶にしたり

コーヒーや紅茶は無糖で飲むと
ゆっくり楽しむことができます

⒌まとめ：秋を楽しみながら歯を健康に

食欲の秋に
気をつけるポイントを知り
生活に取り入れていけば

美味しいものを
自由に食べることができます

これからの行楽シーズンも
しっかり虫歯予防しながら
楽しんでください
 

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です

 

 

季節の変わり目と口腔トラブル

 

秋は朝晩の寒暖差が大きく
体調を崩しやすい季節



実はこの
「季節の変わり目」

お口の中にも
トラブルが増えることをご存じですか？

歯ぐきの腫れ、口内炎、歯ぎしりの悪化など…



自律神経や免疫の乱れが
口腔環境に大きく影響します

今回は
秋に起こりやすいお口のトラブルと
その予防法について解説します

皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います



ぜひ、チェックしてみてください！

 

目次

⒈季節の変わり目と自律神経の乱れ

⒉秋に増えるお口のトラブル3つ

⒊体調不良と歯ぐきの腫れ・出血の関係

⒋予防のためにできる生活習慣

⒌歯科医院でできるチェックとケア

⒍まとめ：季節の変わり目こそ口の健康を意識
 

★「虫歯」について
こちらのブログからチェック

★「歯周病」について
こちらのブログからチェック

 

⒈季節の変わり目と自律神経の乱れ

今年の夏も猛暑！

まだまだ昼間は
暑い日が続きますが
朝夕は涼しくなってきました



寒暖差が出て
エアコンの調整も難しく
体調を崩しやすいですよね

そんな時に乱れるのが
身体の中の「自律神経」

急な温度変化についていけず
身体にストレスがかかり

知らず知らずのうちに
調子を崩しやすいのです

「自律神経」は
免疫の働きを調整するため

口の中にも
異常が出やすくなるのです


★「自律神経」について
こちらのブログからチェック
 

⒉秋に増えるお口のトラブル3つ

身体の調子も崩れやすい中
起こってくるのがお口のトラブル

代表的なトラブルがこの３つです

◯歯ぐきのはれ

免疫が落ちると
お口の弱い部分に症状が出ます

普段から
歯ぐきから出血しやすい場所は
要注意のところです

◯口内炎


誰でも起きるのが
「口内炎」

調子を崩している時は
特に治りにくく、痛みも強くなります

口内炎は
歯科で治療できますので

お困りでしたら
お気軽にご相談ください

★「口内炎」について
こちらのブログからチェック

◯歯ぎしり


「自律神経」が乱れると
睡眠の質が低下します

そのことにより
「歯ぎしり」
が起きやすくなります

「歯ぎしりなんてしたことない」

という方も
歯をギュッと噛んでしまう

「くいしばり」
が起こっている場合があるんです

★「くいしばり」について
こちらのブログからチェック

朝に顎がだるくないか
顎の筋肉が硬くなっていないか？

ぜひ、今すぐ
チェックしてみてください

⒊体調不良と歯ぐきの腫れ・出血の関係

病気になると
身体は免疫機能を使って
回復しようとします



口の中は
いつも細菌がいて
免疫を使って維持されています

そのため
普段は問題ないところでも
免疫が下がると症状が出てしまうのです



歯周病菌など
悪玉菌が多い状態だと
症状はより強く出てしまいます



 

⒋予防のためにできる生活習慣

身体やお口のトラブルを避けるために
必要なことは
 

・規則正しい生活 ・しっかり水分補給 ・ビタミン・ミネラルの摂取

 

この３つです

当たり前で
簡単なように思いますが
意識しないとできないものです

夏休み中のイベントで
生活習慣が乱れている方は
少しずつ睡眠サイクルを戻しましょう



水分摂取も涼しくなると
取らなくても良いと思いがち

ペットボトルに水を入れて
しっかり飲めているか確認すると良いです



夏場に食欲が湧かず
魚・肉を避けていた方も
少しずつ食べるように意識しましょう

⒌歯科医院でできるチェックとケア

定期的に
クリーニングを受けることで

悪玉菌が増殖するのを
防ぐことができます



急に体調が悪くなっても
普段から悪玉菌が少なければ

大きな問題を起こさずに
済むことが多いです



歯周病菌は
多く人が口の中にいる悪玉菌です

定期検診を受けて
悪玉菌を増やさないよにしましょう
 

⒍まとめ：季節の変わり目こそ口の健康を意識

体調が悪ければ
口の中にトラブルが起きやすい

全身とお口は繋がっています

体調管理に気をつけて
季節の変わり目を乗り切りましょう！

気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
 

以上です

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております

歯の健康＝全身の健康です