患者さんの顔貌、骨格、呼吸などを踏まえ、長期的に安定する治療をお約束いたします。
「8020運動」
というのをご存知でしょうか？
これは
「80歳になっても自分の歯を20本以上保つ」
という国民的な目標のことです
近年、その達成率は半数を超え
歯科医療の進歩と
予防意識の高まりが成果として現れています
その中で
「8020を達成した人々」を詳しく調べると
ある共通点が浮かび上がります
それは
「歯列と噛み合わせが良好であること」
一方で
歯並びや噛み合わせに問題がある方は
歯を残すことだけでなく
「噛む・話す・食べる」という
機能の維持に課題を抱えやすくなっています
この記事では
「8020達成者」の特徴を分析しながら
健康寿命を伸ばすための
「8020」を目指すヒントをお伝えします！
目次
⒈「8020運動」とは？日本の現状と達成率
⒉「8020達成者」に共通する特徴
⒊噛み合わせが良い人が多い理由
⒋今後の課題 ― 「歯の数」から「機能」へ
⒌まとめ：これからの8020に必要な視点
★「むし歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
「8020運動」とは
「80歳で20本以上の自分の歯を保つ」
これを目標とした国民運動です
1989年の発足当初は
達成率10％未満だった数値が
令和4年度の「歯科疾患実態調査」にて
約半数が達成しました！
とても良い結果なのですが
その反面、課題も浮き彫りになっています
8020の定義は
「80歳で自分の歯が20本残っていること」
残った歯の状態については
調べられていないのが現状のため
「歯が残る＝噛める・話せる」
とは限らず
歯が残っていても
噛めないという方も多いです
健康寿命のカギは
「噛めること・話せること」です
噛むことによって
・唾液が出る
・脳に刺激がいく
・食べる喜びを感じる
話すことによって
・口の筋肉を維持できる
・コミュニケーションが取れる
・生きる力が湧く
これが健康寿命の土台なんだと
私自身、現場で感じてきています
歯が残っていても
機能していなかったら意味がない！
歯が残るだけの「8020」でなく
「機能的8020」が
新たな課題となっているのです
「8020」を達成している方には
ある共通点があります
それは…
・歯並びが正常
・定期検診を受けている
・自宅でのセルフケアの習慣がある
この３つです
歯並びが正常というのは
見た目のことではありません
見た目は
整っているように見えても
機能的には、正常でない方も
多くいらっしゃいます
現に、私自身
見た目は気になりませんでしたが
機能的な問題から
矯正治療を始めたうちの1人です
余談ですが
私がなぜ
矯正を決意したかというと…
下の歯が内側に寄り
噛み合わせが深くなっていました
年齢を重ねることに
歯は削れていき
もっと噛み合わせは深くなります
そうすると
顎の骨に負担がかかり
「噛むことが難しくなる未来」
が予測できました
このように
歯並びが機能的に問題があると
将来噛めなくなることに
つながりやすいのです
さらに
定期検診やセルフケアに意識がある方は
歯の知識も多い傾向にあります
早期発見、早期治療が
8020につながっているのです
なぜ、噛み合わせが良いと
歯は残りやすくなるのでしょうか？
まず、歯並びが良いと
歯ブラシが簡単になるため
虫歯・歯周病リスクが下がります
さらに
正しい噛み合わせは
咀嚼（そしゃく）時の力が
均等に分散されるため
力が特定の場所に
集中することを避けられます
逆に、噛み合わせが悪いと
力が分散されないため
特定の場所に力が集中し
歯周病が進行したり
割れたりしやすいのです
顎関節への負担もかかってしまいます
歯並びが良いというのは
見た目だけではなく
たくさんの恩恵を
受けられるわけなんです
結果として
長期的に
噛み合わせが安定している人が
8020を達成しやすい
という傾向が見られるのです
たとえ
歯が20本残せたとしても
正しい噛み合わせがなかったら
「噛みにくさ」
「顎の痛み」
などの
機能低下を招いてしまいます
これからの目標は
本数だけでなく「機能の質」にも
気をつける必要があるのです
そのために大切なのは
正しい噛み合わせを獲得すること
なのですが…
とはいえ
誰でも健康のために矯正できる
というわけではないと思います
じゃあ、他にできることはないの？？
というと、そんなことはありません
根本的に噛めなくなる原因は
「口腔機能が落ちるから」
なんですよね
噛み合わせが良いと
口腔機能は落ちにくいですが
もしそれが難しいのなら
口腔機能訓練で鍛えましょう！
オススメは
「あいうべ体操」
道具も場所も要りません
ぜひやってみてほしいです！
★「あいうべ体操」について
こちらのブログからチェック
また、歯周病やむし歯で
歯を失わないように
定期的に異常がないか
歯科医院にてメンテナンスを受けること
これらがとても大切です
かつては
「80歳で20本の歯を残すこと」自体が
難しい時代でした
しかし、現代では
多くの人が8020を達成できるようになり
その背景には
定期的な
歯科受診やセルフケアの定着
そして
正しい噛み合わせ・歯列の安定があります
一方で、歯を残していても
「噛みにくい」
「力が入りにくい」
「発音しづらい」
といった機能的な問題を感じる人も
少なくありません
これからの8020運動は
「歯の本数」だけでなく
「歯の機能」を守ることが大切です
噛む力・話す力・笑う力を支えるために
歯科医院での定期ケアと
生活習慣の見直しを続けていきましょう！
そして、「歯が残る」だけでなく
「生涯、自分の口で食べられる」ことを目指す
新しい8020を
一緒に育てていきたいですね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
10月になり朝晩も涼しくなり
インフルエンザの時期が近づいてきました
ウイルス感染の予防には
「手洗い・うがい」が大切だと
よく言われますよね
でも実は、お口の中のケアも
インフルエンザ予防に
とても重要であることをご存じでしょうか？
口の中が
不衛生な状態だと
細菌が
インフルエンザウイルスの感染を
助けてしまうことが研究でわかっています
この記事では
歯科衛生士の視点から
「インフルエンザと口腔ケアの関係」
をわかりやすく解説し
予防のために
今日からできるケア方法をご紹介します！
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈インフルエンザと口腔環境の意外な関係
⒉口の中の細菌がウイルス感染を助ける理由
⒊インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア
⒋歯科医院でできるプロケアとその効果
⒌日常生活で取り入れたい習慣
⒍まとめ：お口から全身の健康を守ろう
インフルエンザや風邪は
主に「飛沫感染」「接触感染」で広がります
しかし、同じ環境にいても
かかりやすい人とかかりにくい人がいるのは
「免疫力」に差があるからです
お口の中の状態は
「免疫力」が大きく関係しています
口腔内に細菌が多いと、
のどの粘膜が炎症を起こしやすくなり
そこからウイルスが侵入しやすい状態になります
日本の研究でも
「高齢者施設で専門的な口腔ケアを行ったところ
インフルエンザの発症率が有意に下がった」
という報告があります
つまり「口腔ケア＝感染予防」
という新しい常識が注目されているのです
口の中にたまった
歯こうや舌苔（ぜったい）には
細菌が大量に存在しています
これらの細菌がつくる酵素は
軟膜などのタンパク質を破壊します
そのことによって
ウイルスがのどや気道の粘膜に侵入するのを
手助けしてしまうのです
つまり、お口の中が不潔だと
「ウイルスが活動しやすい＝感染しやすくなる」
ということです
逆に
口腔ケアで細菌数を減らしておけば
ウイルスが体内に入り込みにくくなります
ウイルスや細菌感染を起こした後は
お口のトラブルも起こりやすいので要注意です
風邪やインフルエンザなどの
予防の基本は
日頃からの歯みがきです
歯ブラシだけでは
お口の中の半分も汚れが取れません
しっかり細菌を減らすには
歯間の汚れを落とす
「フロスや歯間ブラシ」も使うことが大切です
毎日行うことで
細菌の数をかなり減らすことができます
また、舌の表面にたまった舌苔も
細菌の温床になるため
舌ブラシでのケアもおすすめです
さらに
フッ素入りの歯みがき剤や
殺菌効果のある
マウスウォッシュを併用すれば
口腔内をより清潔に保つことができますよ
自宅でのケアに加えて
歯科医院での
定期的なクリーニングも効果的です
歯科医院では
家庭でのケアでは落としきれない
「歯石」や「バイオフィルム（強固な細菌の膜）」
を落とすことができます
細菌のすみかになる
歯石や磨き残しを除去できるため
口の中の細菌を大幅に減らせます
プロのケアは「感染症予防」という
大きなメリットもあるのです
インフルエンザ予防のためには
口腔ケアに加えて生活習慣も大切です
まず始めに
取り入れて欲しい習慣は
「こまめな水分補給」です
唾液には抗菌作用があり
口腔内を中性に保つ役割があります
乾燥すると
唾液が減ってしまうため
細菌やウイルスが増えやすくなります
さらに、水分をしっかり取っていると
自律神経の働きも良くなります
規則正しい生活や睡眠の質を高めて
免疫力を維持することも重要です
インフルエンザや
風邪の予防と聞くと
「手洗い・うがい」
真っ先に思い浮かびますが
実はお口のケアも
大切な予防法なのです
口腔内に細菌が多いと
ウイルスがのどや気道に侵入しやすくなり
感染リスクが高まります
「口腔ケアは、全身の健康を守る第一歩」
そう考えると
毎日の歯みがきが
これまで以上に
意味のあるものに感じられるはず！
この冬はぜひ
「手洗い・うがい・歯みがき」を習慣にして
元気に乗り切りましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
秋から冬にかけては受験シーズン！
夜遅くまで
勉強を頑張る受験生も多い時期です
そのため
食習慣が変化する時期でもあります
夜食や間食、睡眠不足は
お口の健康に大きな影響を与えます
虫歯や口臭、歯ぐきの腫れが
受験本番の集中力に影響しないよう
今から口腔ケアを
学んでおくことが大切です
今回は
受験生が気をつけたい
「お口の健康ポイント」
について解説します
皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈受験シーズンにむし歯が増える理由
⒉睡眠不足・ストレスと歯ぎしりの関係
⒊勉強中の飲み物選びと口臭対策
⒋受験期におすすめの口腔ケア習慣
⒌まとめ：健康な歯で本番に集中！
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
受験勉強が始まると
家にいる時間が増えますよね
自宅では
いつでも食べれるという感覚から
ちょこちょこと
食べ物を口にしてしまいがち
私自身も
自宅でこの記事を書いている時
何か食べたいなぁ…とよく思います
実は、この「ちょこちょこ食べ」は
むし歯リスクを増大させてしまいます！
何度も
食べ物を口にすると
口の中が酸性になる時間が
長くなるので要注意です
また
間食や夜食を食べたまま勉強して
歯磨きをおろそかにしてしまいがち
むし歯や歯周病に
なりやすくなってしまいます
生活のリズムの乱れから
普段やらないことを習慣的にしてしまい
虫歯や歯周病になってしまう子が
とても多いのです
受験シーズンになると
寝る間を惜しんで勉強することで
免疫が下がりやすくなりますよね
近年、インフルエンザやコロナなど
年中感染症が流行していますが
一緒に暮らしている家族も
感染症になってしまうと
テストが受けられないケースがあります
ご家族も本人も
必要以上に気が張ってしまい
睡眠不足やストレスによって
歯ぎしりも起きやすくなる傾向に…
そんな時は
夜間のくいしばりには
マウスピースをつけると良いです
また、夜間だけでなく
勉強中のくいしばりにも
注意しましょう！
夜間も勉強を頑張ろうと
気合いを入れる時
エナジードリンクやコーヒーを
飲んでしまいませんか？
エナジードリンクには
大量のカフェインが含まれていて
苦味成分を抑えるために
大量の砂糖が入れられています
砂糖入りのコーヒーを
勉強のお供にしてしまうのも厳禁です
飲み物が原因で起こるむし歯は
場所も多数にわたるのが特徴
さらに
若い人のむし歯は進行しやすいので
受験が終わったら
大きい虫歯が何本もできていた
なんてことは珍しくないのです
勉強中は
キシリトールガムを噛むのがオススメです
おやつがわりにすることで
歯を守りながらストレスを解消できます
受験期には
必ずフロスをしましょう
とはいえ
受験が始まってから
フロスの習慣をつけるのは
心の余裕もなくなりますので
かなり難しいと思います
日頃から
自分でフロスをする練習を
していきましょう
また受験中に
お口のトラブルが起こらないよう
ぜひ受験前には
定期検診を受けてくださいね♪
受験シーズンに向けて
勉強をがんばることはもちろん大切ですが
健康なお口もまた
集中力や体調を支える大切な要素です
夜食や間食、睡眠不足、ストレスなどは
虫歯や歯ぐきの腫れ、口臭といった
トラブルを引き起こしやすく
受験本番のパフォーマンスに
影響を与えることもあります
ちょっとした工夫や習慣を整えることで
受験勉強に安心して集中できる環境が作れます
健康な歯と清潔なお口で
自信を持って本番に臨めるように
お口のケアも大切にしましょう
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
秋になると
ブタクサやヨモギ、イネなど…
花粉症で
鼻が詰まりやすくなる人も
多いのではないでしょうか？
実は
鼻づまりからくる「口呼吸」は
お口の乾燥を引き起こし
むし歯・歯周病・口臭のリスクを
高めてしまいます
今回は
秋の花粉症が引き起こす
「口呼吸」について
それがお口に与える影響
そして対策についても解説します！
目次
⒈ 秋の花粉症と鼻づまりの特徴
⒉ 口呼吸になると何が起こる？
⒊ 口呼吸が引き起こすお口のトラブル3つ
⒋ 自宅でできる花粉症＋口呼吸対策
⒌まとめ：秋の花粉症シーズンは口呼吸にも注意
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
花粉症の症状は
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみが
代表的なものですが
秋の花粉症では、それに加えて
咳や喉の違和感も起こりやすいのが特徴です
秋は
・空気が乾燥しやすいこと
・秋の花粉は気管支に達しやすいこと
これらが原因だと言われています
そのため
風邪と間違ってしまい
花粉症を放置してしまう方も多いのです
長引く場合には
アレルギー検査も受けて
花粉症を見逃さないようにしましょう
花粉症や風邪をきっかけに
口呼吸になると
空気が口から気管に入り
鼻呼吸とは違う場所を空気が通ります
そのため、体内に入ってくる
空気の加湿や浄化が行われません
また口呼吸になると
酸素の供給が
低くなってしまい
脳が低酸素状態になります
そうなると
睡眠の質が落ちたり
集中力の低下などが起こってきます
★「口呼吸」について
こちらのブログからチェック
口呼吸になると起こる
お口のトラブルの代表的なものが
・むし歯
・歯周病
・口臭
この３つです
お口が乾燥することによって
細菌が強く活発になることが原因です
お口が乾燥すると
舌にも歯垢がつき始めます
口臭の原因になりますので
舌ブラシや歯ブラシで
優しく擦って落としましょう
★「口臭」について
こちらのブログからチェック
また口呼吸が
長期間続いてしまうと
歯並びの悪化にもつながります
子どもの場合は
顎の成長発育に支障が出て
歯並び悪くなる子が増えています
★「子どもの歯並び」について
こちらのブログからチェック
口呼吸が
ダメだと分かったところで
花粉症は治せないし
どうしようもないじゃないか！
と思われる方
とても多いと思います（涙）
耳鼻科にて
花粉症の治療をする以外にも
誰でもできる
日常生活での工夫をご紹介します
それが「鼻うがい」です
当院では、
サイナスリンスをお勧めしています
花粉症の時期だけでなく
オールシーズン続けていくことで
より効果が出てきます
ぜひ、続けていきましょう！
さらに、鼻が通ってきたら
寝る時に口テープも行ってみましょう
また、秋になると
水分を取らなくなりがち
しっかり水分を補給して
乾燥を予防していきましょう
秋の花粉症は
鼻の症状だけでなく「口呼吸」という形で
お口にも影響を与えます
口呼吸が続くと
お口の中が乾燥して細菌が強まり
虫歯や歯周病、口臭のリスクが
高まってしまいます
「鼻が詰まっているから仕方ない」
と思わずに
水分補給や鼻うがい、口テープといった
日常に工夫を取り入れてみてください
定期的に
歯科医院でチェックを受けることで
お口のトラブルを未然に防ぐこともできます
秋の花粉症シーズンを
快適に過ごすために
鼻だけでなく
「お口の健康」にも目を向けてみましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
「食欲の秋」
秋は美味しい食材が
たくさん出てきますよね
涼しくなって食欲も湧き
秋限定のおやつもたくさん
ついつい
間食が増えてしまう方
多いのではないでしょうか？
間食の時にしがちな
「だらだら食べ」
実は、歯にとって大敵なんです
口の中が中性に戻らず
長時間酸性のままになり
むし歯のリスクが
ぐんと上がってしまいます！
今回は
秋に気をつける「食べ方の習慣」について
歯科衛生士の視点から解説します
皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈ 食欲の秋に虫歯が増える理由
⒉ 「だらだら食べ」が歯に与える影響
⒊ 間食を楽しみつつ歯を守るコツ
⒋ 秋におすすめのおやつと飲み物
⒌ まとめ：秋を楽しみながら歯を健康に
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
秋になると
気候も過ごしやすくなるため
お腹が減りやすくなりますよね
秋は旬のものが多く
おやつ売り場には
秋限定商品も多く並びます
イベントごとも多い季節で
人と雑談しながら
飲食をとる機会も増える季節
「ごはんだったら、むし歯にならないでしょ」
と思う方もいると思いますが
「むし歯」は
・食事や間食の回数が増える
・食事の時間が長くなる
これらが起こると
リスクが上がってしまうのです
たとえ、ごはんであっても
「だらだら食べ」は禁物
秋から冬にかけては
「むし歯のリスクが上がりやすい」
と言えるのです
食事の目安時間は30分
1日３〜４回が目安となります
それ以上、長く多くなると
「だらだら食べ」になってしまい
むし歯のリスクが上がるのです
口の中が酸性になると
歯は溶け始めていきます
これを「脱灰（だっかい）」と言います
酸性になった口の中を
唾液の力を使って中性に戻し
ミネラルを歯に取り込みます
これを「再石灰化」と言います
だらだら食べをせずに
食事の時間にメリハリがあると
下の図のように
レッドゾーンの時間（脱灰）が短くなり
ブルーゾーンの時間（再石灰化）は長くなります
また、酸性のものを多く食べると
歯が溶けて黄ばんできます
これを「酸しょく症」と言います
酸しょく症になってしまうと
歯を再石灰化させることは
難しくなってしまいます
とはいえ
美味しいものを我慢する！
というのは極端ですよね
美味しく食べて、歯を守るために
きちんとルールを決めることが大切です
・食べる時間を決める、区切る
→３度の食事とおやつの時間を決めておく
・水分はお水、またはお茶にする
→おやつの時は、ノンシュガーのものを
・食後の歯磨き、またはうがい
→食べ終わったら、すぐ行う
この３つのルールを
工夫して生活に取り入れてみてください
秋におすすめのおやつは
「さつまいも」です
腹持ちが良いうえに
ダイエットにもなります
小腹が満たされないものは
何度も口に運んでしまいがち
食べるのは要注意です
タンパク質をしっかり摂ることで
食欲コントロールができます
何度も食べてしまわないように
食事内容も工夫してみましょう
旬の食べ物を
楽しむようにすると良いですよ
また、食事や間食で飲むものを
お水やお茶にしたり
コーヒーや紅茶は無糖で飲むと
ゆっくり楽しむことができます
食欲の秋に
気をつけるポイントを知り
生活に取り入れていけば
美味しいものを
自由に食べることができます
これからの行楽シーズンも
しっかり虫歯予防しながら
楽しんでください
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
秋は朝晩の寒暖差が大きく
体調を崩しやすい季節
実はこの
「季節の変わり目」
お口の中にも
トラブルが増えることをご存じですか？
歯ぐきの腫れ、口内炎、歯ぎしりの悪化など…
自律神経や免疫の乱れが
口腔環境に大きく影響します
今回は
秋に起こりやすいお口のトラブルと
その予防法について解説します
皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈季節の変わり目と自律神経の乱れ
⒉秋に増えるお口のトラブル3つ
⒊体調不良と歯ぐきの腫れ・出血の関係
⒋予防のためにできる生活習慣
⒌歯科医院でできるチェックとケア
⒍まとめ：季節の変わり目こそ口の健康を意識
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
今年の夏も猛暑！
まだまだ昼間は
暑い日が続きますが
朝夕は涼しくなってきました
寒暖差が出て
エアコンの調整も難しく
体調を崩しやすいですよね
そんな時に乱れるのが
身体の中の「自律神経」
急な温度変化についていけず
身体にストレスがかかり
知らず知らずのうちに
調子を崩しやすいのです
「自律神経」は
免疫の働きを調整するため
口の中にも
異常が出やすくなるのです
★「自律神経」について
こちらのブログからチェック
身体の調子も崩れやすい中
起こってくるのがお口のトラブル
代表的なトラブルがこの３つです
◯歯ぐきのはれ
免疫が落ちると
お口の弱い部分に症状が出ます
普段から
歯ぐきから出血しやすい場所は
要注意のところです
◯口内炎
誰でも起きるのが
「口内炎」
調子を崩している時は
特に治りにくく、痛みも強くなります
口内炎は
歯科で治療できますので
お困りでしたら
お気軽にご相談ください
★「口内炎」について
こちらのブログからチェック
◯歯ぎしり
「自律神経」が乱れると
睡眠の質が低下します
そのことにより
「歯ぎしり」
が起きやすくなります
「歯ぎしりなんてしたことない」
という方も
歯をギュッと噛んでしまう
「くいしばり」
が起こっている場合があるんです
★「くいしばり」について
こちらのブログからチェック
朝に顎がだるくないか
顎の筋肉が硬くなっていないか？
ぜひ、今すぐ
チェックしてみてください
病気になると
身体は免疫機能を使って
回復しようとします
口の中は
いつも細菌がいて
免疫を使って維持されています
そのため
普段は問題ないところでも
免疫が下がると症状が出てしまうのです
歯周病菌など
悪玉菌が多い状態だと
症状はより強く出てしまいます
身体やお口のトラブルを避けるために
必要なことは
| ・規則正しい生活 ・しっかり水分補給 ・ビタミン・ミネラルの摂取 |
この３つです
当たり前で
簡単なように思いますが
意識しないとできないものです
夏休み中のイベントで
生活習慣が乱れている方は
少しずつ睡眠サイクルを戻しましょう
水分摂取も涼しくなると
取らなくても良いと思いがち
ペットボトルに水を入れて
しっかり飲めているか確認すると良いです
夏場に食欲が湧かず
魚・肉を避けていた方も
少しずつ食べるように意識しましょう
定期的に
クリーニングを受けることで
悪玉菌が増殖するのを
防ぐことができます
急に体調が悪くなっても
普段から悪玉菌が少なければ
大きな問題を起こさずに
済むことが多いです
歯周病菌は
多く人が口の中にいる悪玉菌です
定期検診を受けて
悪玉菌を増やさないよにしましょう
体調が悪ければ
口の中にトラブルが起きやすい
全身とお口は繋がっています
体調管理に気をつけて
季節の変わり目を乗り切りましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
朝起きたときに
「あごがだるい」
「歯が浮く感じがする」
そんな方は、寝ている間
「歯ぎしり」をしているかもしれません
夏の暑さによるストレスで
睡眠の質が低下し
歯ぎしりを
悪化させる原因になることがあります
この記事では
夏の歯ぎしりと体調不良の関係を解説
さらに
改善につながるポイントもお届けします
皆さんの生活の
目次
⒈歯ぎしりとは？その種類と影響
⒉夏に歯ぎしりが増える理由
⒊歯ぎしりが引き起こす全身トラブル
⒋自宅でできる対策5つ
⒌歯科でできる治療法
⒍まとめ：快適な睡眠と歯を守るために
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
歯ぎしり（ブラキシズム）は
無意識に行われる咬みしめや
歯をこすり合わせる動作のことを言います
主に
・グラインディング（ギリギリ音がする）
・クレンチング（強く咬みしめる）
・タッピング（カチカチする）
の3タイプがあります
放置すると
歯が削れる、知覚過敏になる
歯周病を悪化させる、あごの関節が痛くなるなど
さまざまな
トラブルの原因になるのです
★「くいしばり」について
こちらのブログからチェック
夏は寝苦しさや熱帯夜
エアコンによる体の冷えなどで
睡眠の質が下がりやすく
それがストレスとして
歯ぎしりを誘発します
また、脱水や体内のミネラルバランスの乱れも
神経系に影響を与えます
無意識の咬みしめが
起こりやすくなるのです
歯ぎしりが続くと
あごの痛みや頭痛、肩こりなど
全身に不調が現れることがあります
歯がすり減ることで
咬み合わせのバランスが崩れ
消化機能が弱まったり
集中力の低下にもつながるといわれています
歯ぎしりを単なる癖と思わず、
体のSOSサインと捉えることも大切です
今日からできる
自宅での対策について５つご紹介します！
①寝る前のスマホ・カフェインを控える
睡眠に影響が出ないよう
スマホは２時間前
カフェインは６時間前までにしましょう
②寝室の温度・湿度を快適に保つ
快適温度は、２５〜２６℃、湿度は５０〜６０%
室温計をおいて、調節するとよいです
③リラックスできる習慣（入浴・ストレッチなど）
夏場でも湯船につかると
身体が深部まで温まり
睡眠しやすくなります
また、ストレッチをすると
身体の老廃物が流れやすくなり、血行が促進され
疲労回復の助けになります
④歯ぎしり防止用のマウスピースを使う
歯ぎしりしている歯を
ガードするために使用します
マウスピースは保険で作れます
⑤就寝前に深呼吸で自律神経を整える
鼻から深呼吸をすることで
脳まで冷やしクールダウンさせます
そうすることで自律神経が整います
歯ぎしり対策には
歯科医院でのマウスピース作成が効果的です
就寝時に装着することで
歯やあごへのダメージを軽減できます
場合によっては、咬み合わせの調整や
必要に応じて専門医の紹介も行います
ただし、マウスピースは
歯ぎしりを治すものではありません
歯ぎしりを治すには
舌の筋肉を鍛えることが必要です
舌の筋肉を鍛えるために
あいうべ体操が効果的です
★「あいうべ体操」について
こちらのブログからチェック
夏の不調と歯ぎしりは
思っている以上に深くつながっています
今年の夏も
まだまだ続きそうです
生活習慣の見直しと
歯科での定期検診で
快適な夏と
健康な歯を守っていきましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
真夏の暑い日
冷たい飲み物やアイスを食べると
「キーン」と歯がしみる…
それ、もしかしたら
「知覚過敏」かもしれません
知覚過敏は
一時的なものと思われがちですが
放っておくと
神経が弱ってしまい
悪化することもあります
この記事では
「夏に起こりやすい知覚過敏の原因」
「すぐにできる対策5つ」
をご紹介します
目次
⒈夏に知覚過敏が増える理由
⒉あなたは大丈夫？セルフチェック
⒊知覚過敏の主な原因
⒋今すぐできる！対策5選
⒌受診のタイミングと治療法
⒍まとめ：夏でも快適な食生活を
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
夏は冷たい飲食物を
とる機会が増えるため
知覚過敏の症状が
現れやすくなります
暑さをしのぐため
氷入りの飲料やアイスを
食べることが増えると
歯の表面に強い刺激を与えます
その刺激が
長く続くようになると
神経が弱ってきてしまいます
その一方で
気温が高くなると
水道水の温度も上がるため
冬場のように
日常でしみることはなくなり
「まぁ、いっか」と
放置する方が増えます
知覚過敏が重症化しないために
様子を見て良い症状なのか
見極めることが大切です
★「知覚過敏」について
こちらのブログからチェック
以下のような症状がある場合は
知覚過敏の可能性があります
|
・冷たいものを食べると歯がキーンとしみる ・歯みがきの時にピリッと痛む場所がある ・甘いものや酸っぱいものでも痛む ・歯ぐきが下がってきたと感じる |
知覚過敏の痛みは
知覚過敏は
「エナメル質のすり減り」や
「歯ぐきの後退」によって
歯の内部である
「象牙質」が露出することが原因です
具体的な原因としては
「オーバーブラッシング」
「歯ぎしり」
「酸性の食品による酸蝕症」
「歯周病」
などが挙げられます
★「酸蝕症」について
こちらのブログからチェック
「歯ブラシをグリップ持ちしている」
「夜間にギシギシしている」
「夏はレモンチューハイをよく飲む」
「歯科で歯周病と言われたことがある」
これらに当てはまる方は要注意です
特に夏場は
酸性度の高い食品を
摂取する機会が増えるため
知覚過敏が
進行しないように注意しましょう！
歯ブラシの硬さの種類は
S（ソフト）
M（ミディアム）
H（ハード）
主にこの３つです
基本的には
M（ミディアム）がおすすめ
H（ハード）は
硬すぎることが多いです
鉛筆持ちにすることで
大きく動かしにくくなります
強さより細かく確実に
当てていくことが
歯ブラシ上達のコツです！
歯磨き粉を
知覚過敏用に変えるだけでOK
シュミテクトは
フッ素濃度も高いのでオススメです
レモン酎ハイ
スポーツ飲料水など
夏場に回数が増えやすいものは
意識的に控えていきましょう
夏場は寝苦しく
マウスピースをやめてしまいがちですが
外してしまうと
睡眠の質が下がり
逆効果になってしまいます
知覚過敏は
早期に適切な対処をすれば
改善が可能です
しみているからと放っておいて
神経が弱ってしまうと
取り返しがつかなくなります
症状が長引いたり
痛みが強くなる場合は
早めに歯科を受診しましょう
定期検診などで
しみている部位を
チェックしてもらうのもオススメですよ
知覚過敏が
進行しそうな歯には
「フッ素塗布」
「知覚過敏抑制剤の塗布」
を行うことが多いです
また必要に応じて
「歯のコーティング」
「詰め物」
などの処置を行うこともあります
歯の部位や症状によって
処置方法は変わりますので
気になる方は
お気軽にお尋ねください
夏は知覚過敏が
起こりやすい季節です
自分でできるケアを行い
必要に応じて処置をしながら
冷たいものを
美味しく楽しめる夏にしましょう！
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
暑い日は
さっぱりした食べ物が
欲しくなりますよね
酢の物や炭酸飲料
スポーツドリンクなど
「酸」の多い食事が
歯を傷つけているかもしれません
今回は
夏バテ予防と「歯の酸しょく症」の
意外な関係について
対策と一緒に
わかりやすく解説します！
目次
⒈酸しょく症ってなに？
ー酸しょく症と虫歯の違いとは？
⒉酸性の食べ物が歯に与えるダメージ
ー飲み物の酸性度がわかる表
⒊気づきにくい？酸しょく症の初期サイン
⒋歯を守る！食べ方とタイミングの工夫
ー酸性以外で夏バテに効く食べ物
⒌まとめ
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
「酸しょく症」とは
酸によって歯の表面にある
エナメル質が溶けてしまう状態です
エナメル質は
白く透明感がありますが
溶けてくると
内側の象牙質が透けて
黄色くなってきます
酸しょく症になった歯は
コーティングがなくなるため
しみる症状が
出てくることもあります
酸しょく症は
食べ物や飲み物に含まれる「酸」で
歯が溶ける状態です
虫歯と違って
細菌は関係しないため
酸しょく症は
食生活が変化すれば
誰でも起こりうる病気です
見た目は
虫歯のように黒くならず
透明感が失われ
黄ばみが目立つようになります
着色による黄ばみと
似たような見た目になるため
歯科医院で
チェックしてもらうのがオススメです
酢の物・レモン
炭酸飲料・スポーツドリンクなどは
pHが低く、口に入ると
歯を溶かしてしまいます
エナメル質が
溶け始めるpＨは「5.５」
これ以下になると、
酸しょく症のリスクが高まります
pHが「4.0」以下になると
解ける速度は
さらに加速すると言われています
【飲み物の酸性度表】
|
コーラ |
2.2 |
|
スポーツドリンク |
3.3 |
|
オレンジジュース |
3.7 |
|
ヨーグルトドリンク |
3.9 |
|
酢 |
3.1 |
|
ワイン |
3.8 |
|
ビール |
4.3 |
|
麦茶 |
6.1 |
|
水 |
7.0 |
対して
お口の理想的なpＨは「6.2～7.6」
唾液のpHがこの範囲にあると
歯の再石灰化（ダメージの修復）が進みます
主な酸しょく症のサインは
以下の３つです
①歯がしみる・冷たいものに弱くなった
②歯が黄ばんで見える・先が透ける
③歯がすり減って短くなった感じがする
知覚過敏の症状が出ますが
歯ぐきが下がっているのが原因ではなく
酸しょく症は
エナメル質が溶けていることで起こります
歯の黄ばみや、削れたりする症状が
一緒に起こるのが特徴です
初めは
ほとんど症状はなく
削れてから発覚することが多いため
気づきにくい病気なのです
酸しょく症にならないために
梅干しや酢の物など
夏バテ予防に役立つ食材は
「量」や「摂り方」で
工夫をしましょう
習慣的に
酸性のものを摂るのは控えたり
中性に早く戻せるよう
歯磨きや水で流すようにする
外出先では
キシリトールガムを利用するなど
知っておくだけで歯を守れますよ
酸っぱいものは
「短時間で食べる」
「習慣的に食べない」
「水で口をゆすぐ」
などの工夫が大切です
歯磨きは
強すぎると歯が削れてしまうため
ブラッシングの力にも気をつけて
食べたらすぐに行いましょう
就寝前の
酸っぱい飲み物は
ついうっかり
そのまま寝てしまうことも…
危険なのでやめましょう
夏バテ予防ができるのは
酸性の食べ物だけではありません
夏バテ予防になる
食べ物を紹介します！
① ビタミンB群が豊富な
「豚肉・大豆製品」
疲労回復ビタミンと呼ばれるビタミンB1は、
夏のだるさに最適です
【おすすめ】
冷しゃぶ、納豆、豆腐のサラダ、味噌汁
② 水分＋ミネラルがとれる
「スイカ・きゅうり・枝豆」
水分補給と一緒に
カリウムやマグネシウムも摂取できます
③ たんぱく質をしっかり！
「卵・魚・鶏むね肉」
体力低下しやすい夏に不可欠なのが
タンパク質です
【おすすめ】
オムレツ、焼き魚、蒸し鶏
④ 発酵食品で腸と免疫をサポート
「ヨーグルト・キムチ・味噌」
夏場は冷たいものをとりがちで
腸内環境が乱れやすいです
ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は
免疫強化に良いです
きゅうりに
味噌をつけて食べるのも
美味しいですよ！
夏バテを防ぐために
酸性のものを摂ることも大切ですが
やり過ぎてしまうと
「酸」の取りすぎで
歯にダメージを与える可能性もあります
食べ方やタイミングを
少し意識するだけで
歯の健康を守りながら
夏を快適に過ごすことができますよ！
「しみる」
「歯が透けてきた」など
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
夏休みは
子どもにとって楽しい期間♪
でも、実はこの時期に
虫歯が急増することをご存知ですか？
生活リズムの乱れや
おやつの増加が
知らないうちに
お口の環境を悪化させます
今回は
夏休み中に気をつける
「子どもの食生活について」
親子でできる虫歯予防のポイントを
ご紹介します！
皆さんの生活の
目次
⒈夏休みが虫歯リスクを高める理由
⒉親子で取り組む！3つのむし歯予防策
⒊おすすめのおやつ＆食生活の工夫
⒋夏休みの歯科検診がカギ！
⒌まとめ
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
夏はアイスやジュースなど
甘いものを口にする機会が急増します
さらに今年は
例年より暑い日が
長く続きそうですよね…
大人でも
冷たくて甘いものが欲しくなるはず
ですが…
少し待ってください！
このまま
暑さに負けて甘いものを
食べさせるのは危険です
ただでさえ、夏休みで
自由時間があるため
昼間におやつをつまんだり
夜更かしなどで
生活リズムが乱れがち
そんな日々が
生えたばかりの子どもの歯に
虫歯菌の活動しやすい環境を
作り出してしまいます！！
とはいえ
学校に行かない非日常を
どう過ごさせようか…
悩む保護者の方も多いはず！
どんな人でも取り組みやすい
虫歯予防対策をお伝えしますね
ポイントは３つだけ！
① 朝の過ごし方を変えない
② ながら食べは控える
③ 水分はお茶や水を基本にする
この３つだけでも
かなりのリスクが減らせます！
「朝の過ごし方を変えない」
お子さんと
このお約束ができると
寝る時間も
ある程度コントロール
できるようになります
歯みがきの習慣も
朝からスタートなので
起きる時間を変えずに
学校に向かうまでのルーティンは
崩さないようにしましょう
この状態で
ジュース、アメ、グミ、アイス
家に置かなくなったら
予防は完璧です！
「え…
そんなことしたら
うちの子、発狂します」
こんな気持ちになるの
よくわかります
我が家のこども達も
おやつ大好き
これだけでは発狂してしまいます（汗）
そこで
子どもが喜んで食べる
「オススメのおやつ」
ご紹介いたします♪
夏を乗り切るおやつで
おすすめなのは
お子さんでも作れる
ヨーグルトアイスです☆
| 【作り方】 ⒈ ギリシャヨーグルトに冷凍フルーツを入れる 『いちご・桃・ブルーベリー・マンゴーがオススメ』 ⒉ お好みでハチミツを入れる ⒊ 冷凍庫で半日凍らせるだけ |
「子どもがまだ小さくて、作れない！」
「仕事で作る暇なんてないよ！」
という方は
冷凍フルーツだけでもOKです
また
ヨーグルトにハチミツをかけたり
さつまいもやバナナ、チーズなど
手軽に食べれるおやつとして
オススメです
とは言っても
オヤツはやめられないでしょ
と思う方も多いはず
そもそも
「なぜ、甘いものが欲しくなるのか？」
これを知るのが大切です
根本原因は
砂糖の種類にあります
ジュースなどに含まれる
甘い成分は精製された砂糖で
依存性が非常に高いです
脳は
そんな砂糖を見た瞬間
欲しくてたまらない気分にさせます
さらに精製された砂糖は
依存性があるため
食べれば食べるほど
量が増えていきやすいです
家にあると
食べたくなるのも
不思議ではないですよね
「ジュース、アイス、アメ、グミ」
これらに含まれる糖質は
適切な距離を置けば
食べなくても平気になります
また、タンパク質不足は
糖質を欲しくさせる原因です
納豆、卵、しらすなど
簡単に調理できるものでOK
朝にご飯に乗っけて
食べさせてあげてくださいね
|
・ジュースは自宅に置かない ・「ながら食べ」のおやつは控える ・タンパク質をしっかりとる |
効果抜群なので
騙されたと思って
ぜひ取り組んで欲しいです！
食費の節約にもなります♪
夏休みは
親もかなり疲れる期間
無理をしない範囲で
小さな工夫で乗り切りましょう！
リスクが高まりやすい夏休みに
ぜひ受けて欲しいのが
歯科検診です
リスクが高い時こそ
クリーニングを受けておくと
早期発見・予防につながります
また、夏休みが終わり
２学期がスタートすると
行事ごとが多く忙しいですよね
午前中や午後早めの時間帯は
比較的、予約も取りやすいです
夏休み中に
検診を受けておくと安心ですよ
夏休みは
お子さんの成長にとって大切な時間
自由時間が長く
できることも増えていくので
油断すると
虫歯のリスクが上がってしまいます
小さな習慣から取り入れて
楽しく健康なお口を守りましょう！
気になることがあれば、
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
スマートフォンからのアクセスはこちら
