夏休みの食生活で虫歯が急増⁉親子で取り組む3つの対策
夏休みは
子どもにとって楽しい期間♪
でも、実はこの時期に
虫歯が急増することをご存知ですか？
生活リズムの乱れや
おやつの増加が
知らないうちに
お口の環境を悪化させます
今回は
夏休み中に気をつける
「子どもの食生活について」
親子でできる虫歯予防のポイントを
ご紹介します！
皆さんの生活の
助けになれたら嬉しく思います
ぜひ、チェックしてみてください！
目次
⒈夏休みが虫歯リスクを高める理由
⒉親子で取り組む！3つのむし歯予防策
⒊おすすめのおやつ＆食生活の工夫
⒋夏休みの歯科検診がカギ！
⒌まとめ
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
⒈夏休みが虫歯リスクを高める理由
夏はアイスやジュースなど
甘いものを口にする機会が急増します
さらに今年は
例年より暑い日が
長く続きそうですよね…
大人でも
冷たくて甘いものが欲しくなるはず
ですが…
少し待ってください！
このまま
暑さに負けて甘いものを
食べさせるのは危険です
ただでさえ、夏休みで
自由時間があるため
昼間におやつをつまんだり
夜更かしなどで
生活リズムが乱れがち
そんな日々が
生えたばかりの子どもの歯に
虫歯菌の活動しやすい環境を
作り出してしまいます！！
とはいえ
学校に行かない非日常を
どう過ごさせようか…
悩む保護者の方も多いはず！
どんな人でも取り組みやすい
虫歯予防対策をお伝えしますね
⒉親子で取り組む！3つのむし歯予防策
ポイントは３つだけ！
① 朝の過ごし方を変えない
② ながら食べは控える
③ 水分はお茶や水を基本にする
この３つだけでも
かなりのリスクが減らせます！
「朝の過ごし方を変えない」
お子さんと
このお約束ができると
寝る時間も
ある程度コントロール
できるようになります
歯みがきの習慣も
朝からスタートなので
起きる時間を変えずに
学校に向かうまでのルーティンは
崩さないようにしましょう
この状態で
ジュース、アメ、グミ、アイス
家に置かなくなったら
予防は完璧です！
「え…
そんなことしたら
うちの子、発狂します」
こんな気持ちになるの
よくわかります
我が家のこども達も
おやつ大好き
これだけでは発狂してしまいます（汗）
そこで
子どもが喜んで食べる
「オススメのおやつ」
ご紹介いたします♪
⒊おすすめのおやつ＆食生活の工夫
夏を乗り切るおやつで
おすすめなのは
お子さんでも作れる
ヨーグルトアイスです☆
| 【作り方】 ⒈ ギリシャヨーグルトに冷凍フルーツを入れる 『いちご・桃・ブルーベリー・マンゴーがオススメ』 ⒉ お好みでハチミツを入れる ⒊ 冷凍庫で半日凍らせるだけ |
「子どもがまだ小さくて、作れない！」
「仕事で作る暇なんてないよ！」
という方は
冷凍フルーツだけでもOKです
また
ヨーグルトにハチミツをかけたり
さつまいもやバナナ、チーズなど
手軽に食べれるおやつとして
オススメです
とは言っても
オヤツはやめられないでしょ
と思う方も多いはず
そもそも
「なぜ、甘いものが欲しくなるのか？」
これを知るのが大切です
根本原因は
砂糖の種類にあります
ジュースなどに含まれる
甘い成分は精製された砂糖で
依存性が非常に高いです
脳は
そんな砂糖を見た瞬間
欲しくてたまらない気分にさせます
さらに精製された砂糖は
依存性があるため
食べれば食べるほど
量が増えていきやすいです
家にあると
食べたくなるのも
不思議ではないですよね
「ジュース、アイス、アメ、グミ」
これらに含まれる糖質は
適切な距離を置けば
食べなくても平気になります
また、タンパク質不足は
糖質を欲しくさせる原因です
納豆、卵、しらすなど
簡単に調理できるものでOK
朝にご飯に乗っけて
食べさせてあげてくださいね
|
・ジュースは自宅に置かない ・「ながら食べ」のおやつは控える ・タンパク質をしっかりとる |
効果抜群なので
騙されたと思って
ぜひ取り組んで欲しいです！
食費の節約にもなります♪
夏休みは
親もかなり疲れる期間
無理をしない範囲で
小さな工夫で乗り切りましょう！
⒋夏休みの歯科検診がカギ！
リスクが高まりやすい夏休みに
ぜひ受けて欲しいのが
歯科検診です
リスクが高い時こそ
クリーニングを受けておくと
早期発見・予防につながります
また、夏休みが終わり
２学期がスタートすると
行事ごとが多く忙しいですよね
午前中や午後早めの時間帯は
比較的、予約も取りやすいです
夏休み中に
検診を受けておくと安心ですよ
⒌まとめ
夏休みは
お子さんの成長にとって大切な時間
自由時間が長く
できることも増えていくので
油断すると
虫歯のリスクが上がってしまいます
小さな習慣から取り入れて
楽しく健康なお口を守りましょう！
気になることがあれば、
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です
