患者さんの顔貌、骨格、呼吸などを踏まえ、長期的に安定する治療をお約束いたします。
暑い日は
さっぱりした食べ物が
欲しくなりますよね
酢の物や炭酸飲料
スポーツドリンクなど
「酸」の多い食事が
歯を傷つけているかもしれません
今回は
夏バテ予防と「歯の酸しょく症」の
意外な関係について
対策と一緒に
わかりやすく解説します！
目次
⒈酸しょく症ってなに？
ー酸しょく症と虫歯の違いとは？
⒉酸性の食べ物が歯に与えるダメージ
ー飲み物の酸性度がわかる表
⒊気づきにくい？酸しょく症の初期サイン
⒋歯を守る！食べ方とタイミングの工夫
ー酸性以外で夏バテに効く食べ物
⒌まとめ
★「虫歯」について
こちらのブログからチェック
★「歯周病」について
こちらのブログからチェック
「酸しょく症」とは
酸によって歯の表面にある
エナメル質が溶けてしまう状態です
エナメル質は
白く透明感がありますが
溶けてくると
内側の象牙質が透けて
黄色くなってきます
酸しょく症になった歯は
コーティングがなくなるため
しみる症状が
出てくることもあります
酸しょく症は
食べ物や飲み物に含まれる「酸」で
歯が溶ける状態です
虫歯と違って
細菌は関係しないため
酸しょく症は
食生活が変化すれば
誰でも起こりうる病気です
見た目は
虫歯のように黒くならず
透明感が失われ
黄ばみが目立つようになります
着色による黄ばみと
似たような見た目になるため
歯科医院で
チェックしてもらうのがオススメです
酢の物・レモン
炭酸飲料・スポーツドリンクなどは
pHが低く、口に入ると
歯を溶かしてしまいます
エナメル質が
溶け始めるpＨは「5.５」
これ以下になると、
酸しょく症のリスクが高まります
pHが「4.0」以下になると
解ける速度は
さらに加速すると言われています
【飲み物の酸性度表】
|
コーラ |
2.2 |
|
スポーツドリンク |
3.3 |
|
オレンジジュース |
3.7 |
|
ヨーグルトドリンク |
3.9 |
|
酢 |
3.1 |
|
ワイン |
3.8 |
|
ビール |
4.3 |
|
麦茶 |
6.1 |
|
水 |
7.0 |
対して
お口の理想的なpＨは「6.2～7.6」
唾液のpHがこの範囲にあると
歯の再石灰化（ダメージの修復）が進みます
主な酸しょく症のサインは
以下の３つです
①歯がしみる・冷たいものに弱くなった
②歯が黄ばんで見える・先が透ける
③歯がすり減って短くなった感じがする
知覚過敏の症状が出ますが
歯ぐきが下がっているのが原因ではなく
酸しょく症は
エナメル質が溶けていることで起こります
歯の黄ばみや、削れたりする症状が
一緒に起こるのが特徴です
初めは
ほとんど症状はなく
削れてから発覚することが多いため
気づきにくい病気なのです
酸しょく症にならないために
梅干しや酢の物など
夏バテ予防に役立つ食材は
「量」や「摂り方」で
工夫をしましょう
習慣的に
酸性のものを摂るのは控えたり
中性に早く戻せるよう
歯磨きや水で流すようにする
外出先では
キシリトールガムを利用するなど
知っておくだけで歯を守れますよ
酸っぱいものは
「短時間で食べる」
「習慣的に食べない」
「水で口をゆすぐ」
などの工夫が大切です
歯磨きは
強すぎると歯が削れてしまうため
ブラッシングの力にも気をつけて
食べたらすぐに行いましょう
就寝前の
酸っぱい飲み物は
ついうっかり
そのまま寝てしまうことも…
危険なのでやめましょう
夏バテ予防ができるのは
酸性の食べ物だけではありません
夏バテ予防になる
食べ物を紹介します！
① ビタミンB群が豊富な
「豚肉・大豆製品」
疲労回復ビタミンと呼ばれるビタミンB1は、
夏のだるさに最適です
【おすすめ】
冷しゃぶ、納豆、豆腐のサラダ、味噌汁
② 水分＋ミネラルがとれる
「スイカ・きゅうり・枝豆」
水分補給と一緒に
カリウムやマグネシウムも摂取できます
③ たんぱく質をしっかり！
「卵・魚・鶏むね肉」
体力低下しやすい夏に不可欠なのが
タンパク質です
【おすすめ】
オムレツ、焼き魚、蒸し鶏
④ 発酵食品で腸と免疫をサポート
「ヨーグルト・キムチ・味噌」
夏場は冷たいものをとりがちで
腸内環境が乱れやすいです
ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は
免疫強化に良いです
きゅうりに
味噌をつけて食べるのも
美味しいですよ！
夏バテを防ぐために
酸性のものを摂ることも大切ですが
やり過ぎてしまうと
「酸」の取りすぎで
歯にダメージを与える可能性もあります
食べ方やタイミングを
少し意識するだけで
歯の健康を守りながら
夏を快適に過ごすことができますよ！
「しみる」
「歯が透けてきた」など
気になることがあれば
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
以上です
てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
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