歯ぎしりの悩みを解決します！

最近増えている！？
歯ぎしりの原因を解説！

歯科衛生士の西野です

歯ぎしりについて悩んでいる方
いらっしゃいませんか？

現代では
歯ぎしりをする人が増えてきています

患者様にも
歯ぎしりをしている方はとても多く
私自身も歯ぎしりで悩んでいるうちの1人なのです

みんなが悩んでいる
「歯ぎしり」について今日は解説していきます！


目次
1.　歯ぎしりの種類
　ーグラインディング
　ークレンチング
2.　歯ぎしりの原因と症状
3.　歯ぎしりが続くと起こること
4.　歯ぎしりの対策方法
5.　まとめ

1.歯ぎしりの種類

歯ぎしりとは、無意識に歯を強く噛みしめたり、擦り合わせたりする行為を言います

歯を擦り合わせ「ギシギシ」と歯ぎしりをするものを
グラインディングと言います

一般的によく知られている歯ぎしりは
これだと思います

音を鳴らすほどの強い力で行うので、睡眠中に無意識に発生することが多いです

ご家族から指摘される方も多く、自覚がある方も多いのが、この歯ぎしりです

対して
歯を合わせて噛み締める歯ぎしりを
クレンチングと言います

この歯ぎしりは
日中に行われることが多いです

歯をを合わせているだけなので
無自覚で行っている方が多いのが
この歯ぎしりです

ここで質問です★

今、このブログを読んでいる
皆さんの歯はひっついていますか？
それとも離れていますか？？

…
…
…

実は、顎と歯にとっての安静位は

歯と歯が２ミリ離れているのが本当の位置なのです

ひっついている人は
普段、クレンチングをしている可能性が高いです！

パソコン・スマホ・読書
お料理のお野菜を切っている時など…

人によってタイミングは様々ですが
ストレスや緊張が原因で起こりやすいのです

どちらにしても
顎や歯に大きな負担がかかるものです

2.歯ぎしりの原因と症状

歯ぎしりの原因は、以下のような要因が考えられます

ストレスと不安

精神的なストレスや不安は、歯ぎしりの主な原因の１つです
仕事や人間関係、生活の変化で、ストレスがかかることで起こります

歯ぎしりをするとドーパミンという、
ストレス発散ホルモンが分泌されるためと言われています

睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの睡眠障害があると、歯ぎしりが発生しやすくなります

歯ぎしりは睡眠の質が下がる原因にもなり、さらに疲労が溜まりまた歯ぎしりをする…というサイクルに陥りやすいのです

噛み合わせの問題

歯の噛み合わせが悪いと、
無意識に歯を調整しようとして、歯ぎしりをすることがあります

また舌が落ち込むことで、気道を確保しようと、下顎を前に出してしまう方もいます

ライフスタイル

カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙などの生活習慣も歯ぎしりを引き起こすことがあります

カフェインが体内から抜ける時間は、長い方で８時間もかかると言われており、睡眠時に眠りを妨げる原因となっている可能性があります

アルコールも同じぐらい分解に時間がかかるため同様です

3.歯ぎしりが続くと起こること

とはいえ…
歯ぎしりしても特に困ってないし治す必要あるの？？
と思われる方もいらっしゃるかもしれません

ですがそれは大きな間違いなのです！
歯ぎしりを放置すると、以下のような影響が出ることがあります

歯の損傷

歯がすり減り、知覚過敏になったり
長年の歯ぎしりにて最悪の場合、割れたりする可能性があります

歯は完全に割れてしまうとはを抜くしかなくなってしまいます


 

顎関節症

顎の関節に負担がかかり、痛みや違和感を引き起こすことがあります
歯ぎしりが長年にわたると、関節の骨に変形が起こってきます

頭痛

歯ぎしりによる咬筋と呼ばれる筋肉の緊張がこめかみまで至り、頭痛を引き起こすことがあります

睡眠の質の低下

歯ぎしりは睡眠の質を低下させ、日中の疲労感や集中力の低下を招くことがあります

習慣化してしまうと、体が慣れてしまい慢性疲労へとつながります

4.歯ぎしりの対策方法

歯ぎしりを改善するための方法を
いくつかご紹介します

マウスピースの使用

歯科医が作成するマウスピースを使用することで、歯の損傷を防ぐことができます

基本的には夜間に装着しますが、日中につけても構いません
 

ストレス管理

ストレスを軽減するために、ストレッチやヨガがオススメです

呼吸を深くすることで、脳の酸欠状態を防ぎ集中力も高まっていきます

自分の体の異常に気付きを持てると良いですよ

噛み合わせの調整や矯正

歯科医による噛み合わせの調整や治療を受けることで、歯ぎしりを軽減できることがあります

根本解決は矯正ですが、ハードルが高い治療となるため、気になる方は歯科医または衛生士にご相談ください

生活習慣の見直し

カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活を心がけることも効果的です
 

5.まとめ
 

歯ぎしりは多くの人が抱える問題ですが、適切な対策を行うことで改善が可能なものです

放っておくと取り返しがつかないこともありますので
もし、歯ぎしりが気になる場合は、歯科医または衛生士にご相談ください

健康な歯と快適な生活を手に入れるために、早めの対策を心がけましょう！

今回は、以上です

 

てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です

フッ素は使ったほうがいい？

フッ素って効果あるの？

歯科衛生士の西野です

「フッ素」というものをご存知ですか？

歯医者に来院すると
一度は耳にすることも多い言葉ですよね

そう…

歯医者といえばフッ素
と言っても過言ではないぐらい

歯にとって
フッ素はとっても大事なのです！！

本日は
「フッ素」についてお話したいと思います


目次

1.フッ素って何？
2.フッ素が秘める３つの力

ー歯の強化
ー歯の再石灰化
ー虫歯菌の力を弱める

3.フッ素の安全な使い方
4.まとめ

 

1.フッ素って何？

フッ素と聞くと…

小さいお子様が塗るものだよね？？
フッ素って身体に悪いんじゃないの？？

よく患者様からお声をいただきますが
ズバリお答えします！

フッ素は大人でも子供でも
正しく使用すれば、お口の環境が良くなりますよ★

とはいえ
フッ素は使い方が肝心！

使用方法を間違うと
予防効果が激減します…涙

最後までブログを読んで
知識を深めていってほしいと思います

ここでフッ素について
より知っておきたい方のための豆知識

このブログ内では
皆様に分かりやすいようフッ素と表記しておりますが
正しくはフッ化物です

フッ素という元素は猛毒なために
悪いイメージを持たれている方が多いのですが

フッ素という単体で存在することは難しい元素で
自然界ではフッ化物として存在することが、ほとんどなのです

フッ化物は
ワカメやイワシ、エビなどの食物にも含まれる
私たちにとって身近な物

とはいえ
無限に摂取して良いかというと
そういう訳ではありません！

（フッ化物に限らず、ビタミン等と同様に摂りすぎはNGです）

フッ素を摂り過ぎると
急性フッ素中毒になると聞いたことはありませんか？

これは
フッ素を大量に摂取したときに起こる症状です
腹痛や嘔吐、下痢、酷くなると痙攣などを起こします

どのくらいの量で起こるかというと

体重20kgのお子さまが
1450ppm/F、27.59g歯磨き粉のチューブを一気飲みする

このぐらいの量です…汗

100gの歯磨き粉だと1/3の量に相当します
この量を一気に飲むことは、まず難しいと思います

小さいお子様は、誤飲に注意してあげてください


余談ですが…

甘いから美味しい♪と
まれにこっそり歯磨き粉を食べる子がいますので注意を
（我が子です…汗）

これらの事から
フッ素入りの歯磨き粉に関しては

世界基準として
1500ppmの濃度を使用するように
定められており

市販の歯磨き粉では
1450ppmのものが販売されています

このように、
普段使う量であれば全く問題ありません
 

安全な量を知っておくと
安心に使用していただけると思います

2.フッ素が秘める３つの力

歯の強化

フッ素は、歯に浸透すると

歯の表面を構成するハイドロキシアパタイトから
酸に強いフルオロアパタイトを作り
エナメル質を強化し、虫歯への抵抗力を高めることができます
 

歯の再石灰化

フッ素は、エナメル質を再石灰化させる力があります

穴が空いていない状態のエナメル質なら
フッ素をしっかり浸透させることで、修復する可能性もあるのです
 

虫歯菌の力を弱める

フッ素は、虫歯菌の活動を抑制する力があります

虫歯菌は酸を出すことによって歯を溶かしますが
この酸の生成を防ぐことで、虫歯の進行を防いでくれます

歯科では、
高濃度フッ素塗布を行います（9000ppm程度)
 

フッ素塗布の効果は、約３か月持続します
 

定期的に受けることで、虫歯予防効果が高まります

 

3.フッ素の安全な使い方

フッ素には
規定量が定められていて

年齢によって
推奨されている歯磨き粉の量があります



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     ※日本口腔衛生学会 2023.1月資料より抜粋


この資料から
６歳から、大人と同じ量のフッ素を
使用できることが分かります

これらの量を目安に

１日２回、３分磨き
うがいは１５mlの水で

これを守ってくださいね
（意外としていない人が多いと思います！）

ちなみに

1450ppmの歯磨き粉は

「高濃度フッ素」

パッケージに書かれています

書かれていないものは
濃度が低く予防効果も低くなるので、要注意です！

4.まとめ
 

フッ素は、
正しい使い方をすれば虫歯予防効果を発揮してくれる成分です

虫歯を予防するには
フッ素はメリットが大きいものです
 

自宅では低濃度フッ素
歯医者では高濃度フッ素

使い方をしっかり守って
上手に虫歯予防をしていきましょう!

 

今日は以上です


てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です

歯磨きって何分すればいいの？

あなたの歯磨き時間足りてますか？

1. 結論　何分磨けばいいのか？

結論から言うと
歯磨き時間の目安は３分です

2. 個別ケースで磨き方の例

1.矯正装置がついている方

目安時間＋２〜５分
 

2.歯周炎が気になる方

目安時間＋３分

3. 虫歯になりやすい方

目安時間＋１分

4. 歯並びに重なりが多い方

目安時間＋１〜２分

3. 歯磨きにおいて重要なこと

短いのはNGです！