フロスで歯を健康に保つ方法

1.フロスの効果

フロスは、
歯と歯の間が触れている所から周辺の汚れを除去するものです

先ほど説明したように
虫歯の予防効果が高い道具になります

★歯周病予防に強い、歯間ブラシについては
　前回のブログを見てくださいね♪

歯ブラシだけでは届きにくい部分を
フロスを使ってしっかりとケアすることで、
細菌を減らすことが出来ます

虫歯の90％が歯間から発生すると言われています

フロスを使うことで
歯間の歯垢除去率を80％以上に向上させることができるのです

フロスが虫歯予防に必須の道具であるという事が、お分かりいただけたと思います
 

2.フロスの種類

フロスには大きく２つのタイプがあります

○糸巻きタイプ : 自由に長さを調整でき、清潔に使用できる

○持ち手付きタイプ : 初心者向けで使いやすい、子供でも使える

糸巻きタイプは
コストパフォーマンスがとても良いです
さらに使い捨てなので清潔な糸で清掃できるのも利点です
デメリットは、使い方がやや難しい所です
慣れるのに少し時間がかかるケースもあります

手持ち付きタイプは
使いやすく、持ち運びしやすいことが特徴です
小さいお子様でも使いやすいです

デメリットはコストパフォーマンスが悪いこと
糸がひっかかった時にカットが必要な点です
 

3,フロスの使い方

糸巻きタイプ

1. 約40cmの長さにカットし、中指に2〜3回巻きつけます


  
2. 親指と人差し指でフロスをつまみ、ピンと張った状態で使用します

3. 歯間部を通過したら、歯に沿わせながら上下と前後方向に擦ります


4.使用後は捨てます

【場所別の持ち方】

（左上：上の前歯　　右下：下の前歯）

（左上：上の奥歯　　右下：下の奥歯）

手持ち付きタイプ

1.ノコギリをスライドさせるように歯間に入れます
2. 歯と歯に沿わせるように糸をしならせ、上下に擦ります
3.外す時は、スライドさせながら引き上げます
4.使用後は水で洗って、歯ブラシと同様に乾かして保管します

4.フロスの選び方

フロスには
いくつか種類がありますので、ご紹介します
 

糸巻きタイプ

ワックスタイプ：滑りが良く使用感が良い、汚れのかき取り力は低め
ノンワックスタイプ：歯垢除去力は高い、摩擦が強いため使用に慣れが必要
 

手持ち付きタイプ

Y字タイプ：奥歯の清掃に向いています
　　　　　　前歯にも使用できますので、大人の方はこちらがオススメです
C字タイプ：前歯の清掃に向いています
　　　　　　前歯が生え始めたお子様にはコンパクトで使いやすいです

 


（左上：Y字タイプ　右下：C字タイプ）

それぞれの特徴を理解して
ご自身にあったものを選ぶようにしてくださいね♪

5.まとめ
 

デンタルフロスを正しく使用することで、細菌が減り
虫歯予防や口臭の改善にもつながります

口臭は主に磨き残しによる菌が原因となるため、定期的なフロス使用が推奨されます

毎日の習慣として取り入れることで、口内環境を清潔に保ちましょう！

 

今回は、以上です


てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です

歯間ブラシの使い方

歯周病を治す歯間ブラシってなに？

歯科衛生士の西野です

当院では
歯周病を治すために１番大切とお伝えしている事があります…

それは「歯間ブラシをする事」です

歯周病を治す1番の薬は
歯間ブラシだと言っても過言ではないと思っております！

歯周病なので
衛生士さんに歯間ブラシを勧められたものの…

歯間ブラシってどんなもの？
サイズが分からないんです…
買ってみたけどうまく使えない…

私たちも
患者様からたくさんのお悩みをお聞きします！

そのお悩みを
このブログで解決していってほしいと思います♪


目次

1.歯間ブラシとは？
2.歯間ブラシの効果
3.歯間ブラシの使い方
4.歯間ブラシを使う際の注意点
5.まとめ
 

歯間ブラシとは？

歯間ブラシは、
細い毛束がたくさん付いた小さな道具のことで
歯と歯の間の狭い隙間を掃除するために設計されています


（左上：エル字タイプ　　右下：アイ字タイプ）

通常の歯ブラシでは届きにくい部分をしっかりと清掃することが出来るので
歯垢や食べかすを取り除くのに非常に効果的なのです

歯間ブラシの効果

歯垢の除去

歯と歯の間に溜まった汚れを歯間ブラシで擦ることにより
歯ぐきの溝から細菌を減らし、虫歯や歯周病の予防ができます
 

歯ぐきの健康維持

歯ぐきの中から歯垢が減ることで、細菌の活動を抑える効果があります
また、出血が減ることで細菌はさらに活動しにくくなり、健康維持が出来るのです
 

口臭予防

食べかすや歯垢を取り除くことで、口臭を減らすことが出来ます
歯周病菌は特有の臭いを発生させるので
菌を減らすことは口臭を減らすことにつながるのです

歯間ブラシの使い方

サイズ選び

効率的に汚れを除去するためには
歯と歯の間の隙間に合ったサイズの歯間ブラシを選ぶことが大切です

歯間のサイズは、歯並びによって違うことも多く
場所によってサイズを変える必要がある方もいらっしゃいます

また、歯周ポケットが深い方は
毛束が長いタイプの方がオススメのこともあります

正しい持ち方

歯間ブラシを軽く持ち、口の力を抜いてハンドルまで口に入れます
入れる時は歯茎に刺さないように角度に注意してください
歯ぐきに刺さりと痛みが出た時は、歯間ブラシの先の角度を変えてみてくださいね


（握りすぎず、優しく持ちます）

ブラッシング方法

歯と歯の間にブラシを挿入し、前後に擦るように動かします
力を入れすぎず、歯に軽く沿わせたり、溝に軽く入れ込むようにして擦ってください

１日1回、しっかりと擦れる時間があると歯ぐきもよく治ります
可能であれば、夜がオススメです

使用後のケア

使用後はブラシをしっかりと洗い、乾燥させて清潔に保ちましょう

毛束やワイヤーがしなってくると、清掃効率が落ちてしまうため
定期的に新しいものに交換することも大切です

交換目安は２〜３週間になります

歯間ブラシを使う際の注意点

★初めて使用する際は、歯ぐきが出血することがあります
　痛みがない場合は、出血する所ほどよく擦ってください
　細菌が減ってくると出血は改善されていきます
 

★歯間ブラシのサイズが大きすぎると、歯ぐきを傷つける可能性があります
　また、小さすぎると清掃が充分に出来なくなります
　ぴったりのサイズを選ぶことが重要となりますので
　サイズについては、歯科衛生士にお尋ねください

まとめ

歯ブラシだけでは
歯垢は６０％しか落とせないと言われています

私自身、歯磨きをしていても
歯間の汚れは歯間ブラシまたはフロスを使用しないと
取れてこないという実感があります

歯垢を減らすことが出来れば
歯だけではなく、お口全体の細菌量を減らすことが出来るので
口腔内の健康を大幅に向上させることが可能です

ぜひ、セルフケアに取り入れてみてください

歯と歯の間の清掃をしっかりと行うことで、
健康な歯と歯ぐき、さらには身体の健康を長く保つことができますよ♪

 

今回は、以上です


てらむら歯科では
定期的な検診・クリーニングをお勧めしております
歯の健康＝全身の健康です

なぜ年齢と共に歯がすり減るのか？

なぜ猫背になるのか？

歯ぎしりの悩みを解決します！

最近増えている！？
歯ぎしりの原因を解説！

歯科衛生士の西野です

歯ぎしりについて悩んでいる方
いらっしゃいませんか？

現代では
歯ぎしりをする人が増えてきています

患者様にも
歯ぎしりをしている方はとても多く
私自身も歯ぎしりで悩んでいるうちの1人なのです

みんなが悩んでいる
「歯ぎしり」について今日は解説していきます！


目次
1.　歯ぎしりの種類
　ーグラインディング
　ークレンチング
2.　歯ぎしりの原因と症状
3.　歯ぎしりが続くと起こること
4.　歯ぎしりの対策方法
5.　まとめ

1.歯ぎしりの種類

歯ぎしりとは、無意識に歯を強く噛みしめたり、擦り合わせたりする行為を言います

歯を擦り合わせ「ギシギシ」と歯ぎしりをするものを
グラインディングと言います

一般的によく知られている歯ぎしりは
これだと思います

音を鳴らすほどの強い力で行うので、睡眠中に無意識に発生することが多いです

ご家族から指摘される方も多く、自覚がある方も多いのが、この歯ぎしりです

対して
歯を合わせて噛み締める歯ぎしりを
クレンチングと言います

この歯ぎしりは
日中に行われることが多いです

歯をを合わせているだけなので
無自覚で行っている方が多いのが
この歯ぎしりです

ここで質問です★

今、このブログを読んでいる
皆さんの歯はひっついていますか？
それとも離れていますか？？

…
…
…

実は、顎と歯にとっての安静位は

歯と歯が２ミリ離れているのが本当の位置なのです

ひっついている人は
普段、クレンチングをしている可能性が高いです！

パソコン・スマホ・読書
お料理のお野菜を切っている時など…

人によってタイミングは様々ですが
ストレスや緊張が原因で起こりやすいのです

どちらにしても
顎や歯に大きな負担がかかるものです

2.歯ぎしりの原因と症状

歯ぎしりの原因は、以下のような要因が考えられます

ストレスと不安

精神的なストレスや不安は、歯ぎしりの主な原因の１つです
仕事や人間関係、生活の変化で、ストレスがかかることで起こります

歯ぎしりをするとドーパミンという、
ストレス発散ホルモンが分泌されるためと言われています

睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの睡眠障害があると、歯ぎしりが発生しやすくなります

歯ぎしりは睡眠の質が下がる原因にもなり、さらに疲労が溜まりまた歯ぎしりをする…というサイクルに陥りやすいのです

噛み合わせの問題

歯の噛み合わせが悪いと、
無意識に歯を調整しようとして、歯ぎしりをすることがあります

また舌が落ち込むことで、気道を確保しようと、下顎を前に出してしまう方もいます

ライフスタイル

カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙などの生活習慣も歯ぎしりを引き起こすことがあります

カフェインが体内から抜ける時間は、長い方で８時間もかかると言われており、睡眠時に眠りを妨げる原因となっている可能性があります

アルコールも同じぐらい分解に時間がかかるため同様です

3.歯ぎしりが続くと起こること

とはいえ…
歯ぎしりしても特に困ってないし治す必要あるの？？
と思われる方もいらっしゃるかもしれません

ですがそれは大きな間違いなのです！
歯ぎしりを放置すると、以下のような影響が出ることがあります

歯の損傷

歯がすり減り、知覚過敏になったり
長年の歯ぎしりにて最悪の場合、割れたりする可能性があります

歯は完全に割れてしまうとはを抜くしかなくなってしまいます


 

顎関節症

顎の関節に負担がかかり、痛みや違和感を引き起こすことがあります
歯ぎしりが長年にわたると、関節の骨に変形が起こってきます

頭痛

歯ぎしりによる咬筋と呼ばれる筋肉の緊張がこめかみまで至り、頭痛を引き起こすことがあります

睡眠の質の低下

歯ぎしりは睡眠の質を低下させ、日中の疲労感や集中力の低下を招くことがあります

習慣化してしまうと、体が慣れてしまい慢性疲労へとつながります

4.歯ぎしりの対策方法

歯ぎしりを改善するための方法を
いくつかご紹介します

マウスピースの使用

歯科医が作成するマウスピースを使用することで、歯の損傷を防ぐことができます

基本的には夜間に装着しますが、日中につけても構いません
 

ストレス管理

ストレスを軽減するために、ストレッチやヨガがオススメです

呼吸を深くすることで、脳の酸欠状態を防ぎ集中力も高まっていきます

自分の体の異常に気付きを持てると良いですよ

噛み合わせの調整や矯正

歯科医による噛み合わせの調整や治療を受けることで、歯ぎしりを軽減できることがあります

根本解決は矯正ですが、ハードルが高い治療となるため、気になる方は歯科医または衛生士にご相談ください

生活習慣の見直し

カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活を心がけることも効果的です
 

5.まとめ
 

歯ぎしりは多くの人が抱える問題ですが、適切な対策を行うことで改善が可能なものです

放っておくと取り返しがつかないこともありますので
もし、歯ぎしりが気になる場合は、歯科医または衛生士にご相談ください

健康な歯と快適な生活を手に入れるために、早めの対策を心がけましょう！

今回は、以上です

 

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